Сколько калорий в чашке кофе? И пресловутый вопрос о его пользе (новейшие исследования).

(обновлено: Декабрь 6th, 2017 в 09:24 дп)

Распространенный стимулирующий напиток, приготовленный по тому или иному рецепту, нравится практически каждому. Любители ароматной жидкости должны иметь в виду, что чрезмерное ее употребление способно привести к набору лишнего веса. Это происходит не только из-за того, сколько калорий в кофе, но и вследствие наличия в нем элементов, тормозящих пищеварение.

Кофе
Кофе опасно для лишнего веса не так своими калориями, как некоторыми элементами содержащимися в нем

Еда перестает хорошо усваиваться пищеварительной системой и начинает превращаться в шлаки, способные внешне проявлять себя как лишние сантиметры на талии.

Конкретные цифры зависят от того, какой рецептуре человек отдает предпочтение, какие добавки и наполнители использует, поскольку кофе в чистом виде обладает ничтожно малой пищевой ценностью.

Без сахара

Натуральные зерна содержат 331 ккал, натуральный молотый кофе – 200 килокалорий на 100 г, растворимый наименее калориен – в 100 г содержится всего 118. Исходя их этого, питательность одной 100 — граммовой чашечки напитка без каких-либо добавок составит от 5 до 60 килокалорий. Если человек выпивает 5 – 6 чашек в день, его суточный рацион увеличится в среднем на 250 – 400 килокалорий, что сопоставимо с вместительной миской жирного супа и может стать серьезной преградой для похудения.

Видео: «Сколько калорий в чашке кофе. Кофе-советы.«:

Калорийность кофе с добавками (сахар, молоко, сгущенка, и др)

Резкий горький вкус предпочитают лишь редкие гурманы. «Тяжесть» кофе усиливается от добавления наполнителей, смягчающих горечь и делающих вкусовые качества богаче. Численность калорий в них таково:

  • 1 ч. л. сахара – от 15 до 25 (в зависимости от того, неочищенный он или рафинированный)
  • 1 ст. л. сливок — 40
  • 50 мл молока — от 15 до 35 (зависит от жирности)
  • 1 ч. л. коньяка — 12.

Из приведенного выше списка видно, сколько калорий в кофе с молоком.

Предпочтительнее выбрать сливки — они несущественно увеличат содержание жиров, но окажут больше пользы, ведь в них содержатся полезнейшие жиры и вещества, поддерживающие красоту и молодость кожи. Молоко же выводит полезные природные антиоксиданты, делая их бесполезными.

Сочетание со сгущенкой обладает мягким приятным вкусом и будет полезно тем, кто занимается интенсивной интеллектуальной деятельностью.

Сгущенка
Калорийность кофе со сгущенкой больше чем с молоком

В малых объемах его изредка дают даже детям. Людям, для которых важно сохранять низкий вес, напитками со сгущенкой увлекаться не рекомендуется, поскольку их калорийность достегает 150 ккал в небольшой чашечке!

Всё легко высчитать, особенно если вы готовите его дома самостоятельно. Полезнее будет заменить сахар медом. Хотя в 1 ложке меда 67 ккал, в нем содержится множество ценных веществ.

Коктейли

Самую низкую ценность имеет кофе «Американо», поскольку не содержит сахара. В стандартной чашке 6 – 7 калорий. Он идеально подойдет тем, кто стремится похудеть!

Высока питательность у порции «Капучино», поскольку в его состав входит не только сахар, но и молоко. Чашка «Капучино» добавит приблизительно 35 — 40 ккал в суточный рацион. Если исключить сахар, добавив для аромата и вкуса корицу, то организм получит лишь 9 ккал и содержание в напитке углеводов и белков останется таким же, как в «Американо». Еще выше питательная ценность у «Латте», так как в его состав входит большое количество молока. В чашке этого напитка 25 – 30 килокалорий.

Читайте также:  Преимущества и недостатки диеты по Дюкану

Освежающий бодрящий «Гляссе» актуален в летнее время, но обладает солидной калорийностью, поскольку при любых вариантах рецептуры содержит мороженое. Его подбирают на любой вкус – пломбир, шоколадное, фруктовое, ванильное и другие. Зачастую в его состав входит сахарный сироп, взбитые сливки и даже разноцветные леденцы. Каждый компонент значительно увеличивает калорийность коктейля. В среднем стограммовая порция содержит в себе 125 килокалорий. Содержание углеводов в нем крайне высокое – 71 % из общего объема продукта.

Многие удивятся, узнав, сколько калорий в чашке кофе «Мокко». Его питательность крайне высока – почти 200 ккал на 100 г продукта, высока и его жирность – процент жиров составляет 64. Питательная ценность большой чашки мокко, которую подают в ресторанах быстрого питания, превысит 400 килокалорий, а это равно питательности полноценного приема пищи. В состав входят взбитые сливки, молоко, тертый и горячий шоколад.

Кофе Мокко
Кофе Мокко крайне калорийно

Часто встречаются разновидности мокко с корицей и молотым мускатным орехом. Таким коктейлем приятно согреться в промозглый дождливый день, но людям, желающим стать стройнее, от употребления мокко лучше воздержаться.

Кофе в пакетиках

Люди, которым не нравится вкус натуральных зерен и не хочется тратить время на приготовление кофейных коктейлей по многочисленным существующим рецептам, часто делают выбор в пользу растворимого кофе из пакетика. Такой выбор сделать помогает и разнообразие ароматов и оттенков вкуса – со сливками или без, ванильный, карамельный.

Кофе в пакетиках

Питательную ценность содержимого пакетика легко высчитать. К примеру, вес стандартного пакетика «Маккофе» составляет 20 г, калорийность 100 г равна 420. Питательность такой порции будет равна 84 килокалориям.

Один пакетик «три в одном» не принесет вреда, но стоит помнить, что он содержит растительные сливки вместо натуральных и стабилизаторы, считающиеся рако-образующими факторами. Поэтому не стоит вводить пакетированный кофейный порошок в свой постоянный рацион.

Важно помнить, что чем дольше кофейные зерна контактируют с водой, тем калорийнее получится напиток. Чем меньше количество воды на порцию, тем выше будет его питательность.

Польза и вред кофе

Не секрет, что мнения диетологов по поводу пользы и вреда тех или иных  продуктов часто расходятся, иногда кардинально. Так например, многим до сих пор не понятно, вредно ли кофе, или полезно оно — одни говорят одно, другие другое, где же правда? Нюанс еще в том, что все люди очень разные, что одному — мед, другому яд, как говорят «Аюрдевисты». Но давайте посмотрим это короткое видео, в котором рассказывается о новейших исследованиях по части различных свойств кофе и его влияния на организм:


Полезная информация?

Поделитесь с друзьями и они поделятся чем-то полезным с Вами!


Сколько калорий в чашке кофе? И пресловутый вопрос о его пользе (новейшие исследования).
5 (100%) 2
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.