Витамины и народные рецепты для улучшения зрения

(обновлено: Декабрь 10th, 2017 в 11:42 дп)

Трудно представить современную жизнь без просмотра телевизора, чтения книг и, тем более, без компьютера. С возрастом, а также из-за условий труда и быта, ухудшается зрение. Изменить образ жизни порой бывает сложно, а помочь своим глазам справится с нагрузками, и сохранить зрение вполне возможно.

Морковка в зубах у девушки
Узнайте о том как помочь глазам справиться с нагрузками и сохранить зрение.

Признаки и причины ухудшения зрения

Глаза – один из главных органов человека, помогающий познавать окружающий мир. Поэтому при появлении первых признаков, следует немедленно предпринимать меры, иначе потом будет поздно, и во многих случаях вернуть былое зрение — невозможно.

Основные признаки

  • сложность в различении контуров предметов;
  • ощущение затуманенности глаз;
  • сложность прочтения текста, так как буквы расплываются;
  • плохая видимость в сумерках.

Зрение может ухудшаться как на одном глазу, так и обоих

Причинами ухудшения могут быть

  1. Наследственность.
  2. Проведение большого количества времени за компьютером или телевизором.
  3. Переутомление и стрессы.
  4. Проблемы с позвоночником (из-за смещения позвонков и нарушения в нервных окончаниях возможно ухудшение зрения);
  5. Инфекционные и венерические заболевания.
  6. Возраст более 45 лет.

Для улучшения зрения необходимо максимально снизить влияние вредных факторов на глаза и, восполнить недостающие организму витамины.

Витамины и минералы для зрения

Для того, чтобы зрительная система не давала сбой, нужно принимать витамины для зрения.

Витамины для зрения
Витамины для глаз

Одним из главных, является витамин А. Он расходуется организмом при каждом световом раздражении глаз (яркий солнечный свет, телевизор, компьютер). Если его не восполнять, то со временем его становится недостаточно и зрение начинает ухудшаться. Избыток данного витамина также нежелателен, так как ухудшается зрение в сумерках и темноте.

Лучшие витамины те, что содержатся в природной форме, в овощах, фруктах и др. продуктах не искусственного происхождения. К аптечным препаратам можно обращаться в случае когда естественным путем их получать нет возможности.

Предпочтительнее принимать бета-каротин – заменитель витамина А. Из него расходуется столько витамина А, сколько необходимо организму, потому не вызывает побочных действий. Витамин А, в большом количестве, содержится в таких продуктах, как черника, морковь, абрикосы.

Витамин С делает стенки сосудов более прочными и эластичными, выступает как антиоксидант. Его нехватка может привести к катаракте и глаукоме. Источниками являются лимоны, апельсины, шиповник, черника.

Витамин Е выступает как антиоксидант. Помогает предотвратить ломкость капилляров, нормализует их проницаемость и помогает превращению бета-каротина в витамин А. Содержится в шпинате, растительных маслах, брокколи, зеленом горошке.

Витамин В2 помогает защитить сетчатку от воздействия ультрафиолета. От его наличия в организме зависит острота восприятия света и цвета. Содержится в сыре, миндале, говядине, яйцах.

Благодаря витамину D поглощается кальций. Его недостаток способствует быстрому утомлению глаз. Источниками являются сельдь, масло сливочное, желтки.

Витамин РР обеспечивает восстановление тканей глаза. Источником могут служить бобовые.

Кроме витаминов, следует обратить внимание на минералы и каротиноиды

Кальций принимает участие в сокращении мышц глаза. Из-за его нехватки нарушается аккомодация, наступает быстрая утомляемость, дальнозоркость. Источники – творог, сыр, кунжут, молочные продукты.

Цинк обеспечивает регенерацию и метаболизм глаза. Недостаточное поступление цинка нарушает восприятие цвета, способствует появлению катаракты. Содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, сырах.

Селен помогает сохранить остроту зрения. Кроме того, он выступает, как антиоксидант. Содержится в неочищенном зерне, кальмарах, морской капусте.

Лютеин и Ликотен – каротиноиды. Они служат фильтром от светового раздражения, защищают от появления катаракты. Источниками являются яичный желток, апельсины, абрикосы, мандарины, желтый помидор.

Витаминно-минеральные комплексы для глаз

Нужные витамины для зрения можно получить из продуктов питания. Но большинство витаминов разрушается при тепловой обработке. Кроме того, очень сложно самостоятельно определить, сколько нужно съесть того или иного продукта, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.

Для этой цели разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы для зрения. Приобрести их можно в аптеке, а их ассортимент поражает своим разнообразием. Каждый комплекс имеет свое назначение и решает разные проблемы со зрением. Кроме того, они бывают для взрослых и для детей. Но повторимся, гораздо лучше получать нужные витамины из натуральных продуктов, а чтобы они не разрушались при тепловой обработке, обратить внимание на сыроедение.

Взрослым подойдут следующие:

  • для того, чтобы снизить риск появления катаракты, улучшить зрение во время сумерек, лечения и профилактики близорукости, разработан комплекс Витрум Вижн;
  • Компливит Офтальмо применяют для профилактики и в составе комплексной терапии заболевания сетчатки глаза и нарушения центрального зрения, глаукомы, катаракты, снятия усталости с глаз, устранения их сухости;
  • для предупреждения изменений зрения, связанных с возрастом, утомления глаз от компьютера или управления транспортным средством используют Лютеин Комплекс;
  • Доппельгерц актив Витамины для глаз с Лютеином, кроме предупреждения изменений зрения, связанных с возрастом, утомления глаз от компьютера, оказывают антиоксидантное действие.

Детям, для защиты неокрепших глаз от чрезмерных нагрузок и повышения зрительных способностей, необходимы витамины А, С, Е, В2, D, фолиевая кислота, жирные кислоты омега-3. Они содержатся в комплексах Черника-Форте для детей, Пиковит Омега-3.

Помимо комплексов в таблетках, очень хорошо себя зарекомендовали капли в глаза:

  • «Рибофлавин» помогает снять усталость с глаз после долгого пребывания за компьютером;
  • «Тауфон» помогает при заболеваниях роговицы, катаракте, раздражении глаз, снижает ощущение сухости и снимает воспаление;
  • «Визин» помогает при аллергии, слезоточивости, раздражении, покраснении и сухости глаз.

Несмотря на огромный выбор витаминных комплексов и каплей для глаз, назначать их себе самостоятельно, без рекомендации врача, не следует. Неправильно подобранный препарат может оказать противоположный эффект.

Народные средства для зрения

Народные средства для улучшения зрения

Существует много рецептов народной медицины для сохранения хорошего зрения.

  1. Шиповник. Если зрение начинает ухудшаться и появилась утомляемость глаз, то можно использовать примочки с настоем из шиповника. Сухие цветки шиповника залить кипятком и настаивать несколько часов. Пропорции – 2 столовых ложки на 0,5 литра кипятка. Марлевые тампоны смочить в приготовленной смеси и положить на 20 минут на глаза перед сном. Курс – 1 месяц.
  2. Хорошим средством является липовый мед. Утром и вечером на голодный желудок съедать по 1 столовой ложке. Курс – 14 дней. После двухнедельного перерыва курс повторить.
  3. Настой для хорошего зрения можно приготовить из крапивы. Сухую измельченную крапиву залить кипятком, в дозировке 1 столовая ложка крапивы на 1 стакан кипятка. Полученный настой процедить и пить трижды в день по 1/3 стакана 3 недели.
  4. Настой для закапывания глаз из укропа поможет укрепить зрение. Семена укропа залить кипятком и дать настояться ночь. Пропорции – 1 столовая ложка семян на 1 стакан кипятка. Процедить и закапывать в глаза дважды в день в течение месяца. Готовый настой хранить не более трех суток. Курс – 1 месяц. Повторять каждые 3-4 месяца.
  5. Улучшить зрение поможет салат с морковью. Понадобится 1 тертая морковь, ¼ стакана кураги, четверть лимона, по 1 столовой ложке сметаны и меда. Лимон и курагу мелко нарезать, добавить морковь, заправить сметаной и медом, украсить петрушкой.

Народные средства могут пополнить организм лишь частью витаминов. Для сохранения зрения необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить либо снизить воздействие вредных факторов на глаза, а также включить в рацион питания все необходимые витамины.

При применении как витаминных комплексов, так и народных средств, нужно учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов, возможные аллергические реакции и проконсультироваться с офтальмологом.

Упражнения для улучшения зрения

Посмотрите это видео 10 действенных упражнений для ваших глаз, которые займут не больше 10 минут:

Отзывы

Приведем некоторые отзывы взятые с авторитетных ресурсов на просторах интернета.

  1. Оксана: Большую часть времени провожу на работе за компьютером. Стала наблюдать у себя вечером усталость и покраснение глаз. Уже 3 недели принимаю комплекс Витрум Вижн. Улучшения чувствую со второй недели приема.
  2. Елена: Думаю, что для профилактики и в комплексе с лечением заболеваний, прием витаминных аптечных препаратов все таки нужен. Для профилактики принимаю Лютеин Комплекс. Пробовала делать примочки с шиповника — усталость с глаз как рукой снимает.

Смотрите также:


Полезная информация?

Поделитесь с друзьями, они это оценят! Нажать кнопку просто:


Витамины и народные рецепты для улучшения зрения
5 (100%) 1

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.