Как питаться и какие витамины пить при выпадении волос и для укрепления корней

(обновлено: Декабрь 12th, 2017 в 06:48 дп)

Чтобы сохранить здоровье волос, защитить от солнца, сухости, жирности, укрепить их структуру, важно обеспечить им хорошее питание, стимулировать рост и поддерживать здоровое состояние кожи головы, волосяных луковиц. Сделать это можно в комплексе. Для этого необходимо употреблять полезную пищу, регулярно давать организму физические нагрузки, делать массаж головы, очищать кожу, локоны натуральными препаратами, питать натуральными масками, употреблять витамины для волос.

Как укрепить и защитить волосы?

Густые, крепкие, блестящие волосы — свидетельство здорового образа жизни, правильного питания. Чтобы сохранить свою красоту на долгие годы, необходимо насыщать организм продуктами, которые обеспечивают нормальное кровообращение, укрепляют клетки тела полезными для организма веществами (минералами, жирными кислотами, витаминами).

Лучшие продукты для здоровья волос
Чтобы волосы были здоровыми, важно правильно питаться (на рисунке также изображена жаренная курица, но стоит заметить что полезнее варенная)

Если с шампунями и масками в кожу головы, луковицы попадают некоторые ценные элементы, то для быстрого, полноценного укрепления волос нужно ухаживать за собой изнутри. Тогда кожа получит должную защиту, которая защитит организм от влияния внешних негативных факторов.

Чтобы узнать, какие витамины пить при выпадении волос, не обязательно обращаться к специалисту:

  1. достаточно наладить рацион питания
  2. делать маски для кожи головы
  3. употреблять аптечный витаминно-минеральный комплекс (но это уже только в случае, если нет возможности получать нужные витамины из пищи, ведь природные витамины усваиваются лучше).

Какие витамины нужны волосам?

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, важно в любом возрасте (особенно после 20-25 лет) употреблять пищу, которая содержит большое количество витаминов. Для здоровья прически нужны вещества для роста волос. К ним относятся витамины группы B: B12, B9, B6, B5, B3, B2, B1.

Эти вещества необходимы, чтобы обеспечить нормальный метаболизм, переработку аминокислот, углеводов, жиров, других элементов. Нехватка витаминов негативно влияет на состояние здоровья кожи головы, повышает риск появления перхоти, делает волосы ломкими, а кончики — посеченными. Если вы не знаете, каких витаминов не хватает вашему организму, употребляйте продукты, которые содержат большое количество ценных для здоровья элементов.

Продукты для здоровья волос
Продукты для хороших волос. Сюда добавьте еще тыкву, бананы, творог, сыр

Например:

  • бананы
  • орехи
  • рыбу
  • молочные продукты
  • тыква и масло из семян тыквы
  • мед
  • пивные дрожжи
  • желток
  • морковь
  • бобы
  • темно-зеленые овощи
  • сыр, мясо (предпочтительно птицы).

Здоровье прически обеспечивает витамин A. Он нужен для выработки кератина, защищает кожу головы от свободных радикалов, является строительным материалом, который необходим для формирования новых, здоровых прядей. Большое количество этого вещества содержится в печени, сливочном масле, желтке, моркови, а также тыкве.

Польза тыквы
Польза тыквы для волос и вообще здоровья организма в целом, очень велика. По содержанию каротина она намного опережает морковь.

Витамин E требуется для оптимального снабжения кожи кислородом. Это вещество насыщает им организм. Его антиоксидантные свойства защищают от ультрафиолета, других вредных факторов. В меню должны присутствовать шпинат, подсолнечное масло, салат.

Благодаря витамину PP клетки получают защиту от кожных болезней (дерматита, пеллагры, перхоти), каждый слой кожи начинает «дышать», позволит сохранить здоровье кожного покрова, дает волосяным луковицам оптимальное питание.

Употребление витамина F защищает кожу от пересыхания, питает и способствует усвоению питательных элементов, которые нужны для здоровья волос. Большое количество этого вещества содержится в авокадо, семечках, льняном масле.

Видео про пользу витаминов группы B для волос

С помощью витамина D нормализуется питание клеточной мембраны, он помогает волосам расти, ускоряет этот процесс.

Наличие в рационе витамина C предотвращает ранее старение, защищает от свободных радикалов. Это вещество есть в цитрусовых, капусте, шиповнике, черной смородине, ягодах годжи, амле (из всех перечисленных это рекордсмен по витамину С).

Витамин K усиливает кровоснабжение в коже, а витамин H поддерживает питание волосяных луковиц.

Благодаря этим компонентам повышается скорость роста волос, прическа получает пышность, блеск.

Источники витаминов

Итак, получить ценные витамины для волос можно из продуктов обозначенных по тексту выше, или аптечных витаминных комплексов. Оба варианта могут дополнять друг друга, но ко второму варианту лучше обращаться только если нет возможности получать нужные витамины из пищи.

С аптечными препаратами нельзя шутить (надо признать что и натурального там мало), ведь результаты могут быть неожиданными, и в иных случаях выпадение волос не то что прекратится, а только усилится. Поэтому перед их приемом получите консультацию врача. Именно он поможет выбрать самые эффективные препараты, которые будут лучшим вариантом в вашем случае.

Аптечные лекарства для волос

Рассмотрим некоторые популярные средства для укрепления, здоровья и роста волос, из аптеки.

«Приорин» помогает быстро восстановить рост, влияя на клетки, обогащая их ценными веществами. В состав капсул входят B5, биотин, экстракт проса, L-цистин. Этот препарат не вызывает побочных действий, подходит для длительного применения, его можно употреблять при беременности. Аптечный препарат Приорин для волос

«Пантовигар» стимулирует рост, подходит женщинам и мужчинам. Содержит витамины группы B, D, E. Восстановительный курс длится 1 месяц. Особенно важно пить его после химического воздействия (например, после окрашивания или завивки), летом и осенью, когда солнечные лучи активно влияют на вашу прическу. Препарат нельзя употреблять во время беременности, лактации.

Читайте также:  Как в домашних условиях недорого, вылечить свои волосы?

«Алерана» нужна для восстановления волосяного покрова, при выпадении у женщин и мужчин, облысении, поредении шевелюры. Этот препарат нельзя применять во время беременности и лактации, после 65 и до 18 лет. Средство используют для улучшения микроциркуляции, активизации волосяных фолликул. Когда применение прекращается, процесс роста новых волос прекращается через 3-5 месяцев.

Можно использовать такие препараты для укрепления волос, кожи, волосяных луковиц и шевелюры:

  • «Мерц» содержит минералы (кальций, железо), витамины B1, B12, B6, B5, C. В умеренных дозах можно употреблять после родов, во время беременности.
  • «Пентовит» — витаминный комплекс, который содержит B1, B12, B6. Помогает восстановить обмен веществ. Лечебный курс длится 1 месяц. Нельзя применять во время беременности, в период лактации. Не подходит детям.
  • «Перфектил» стимулирует рост волос, защищает их от негативных факторов внешней среды (в том числе от ультрафиолета), выводит токсины, улучшает циркуляцию крови. Рекомендован при ожогах, порезах кожи, от выпадения волос. Его нельзя пить беременным и кормящим матерям.
  • «Ревалид» улучшает упругость, дарит блеск волосам, избавляет от перхоти. Содержит A, E, D, B. Не рекомендован детям, беременным.
  • «Алфавит» — богатый витаминно-минеральный комплекс, который редко вызывает аллергию и побочные действия. Эти витамины в ампулах подходят даже детям.

Как сочетать витамины?

Подбирая витаминный комплекс для укрепления волосяных луковиц, восстановления густоты шевелюры и улучшения состояния волос, помните: витамины полезны только при грамотном их сочетании. В одном случае они усиливают действие друг друга, а в другом вызывают негативную реакцию. Чтобы получить максимум пользы, сочетайте следующие правила:

  • действие витамина A усиливается благодаря витамину E;
  • витамин C усваивается, если употреблять его в сочетании с витамином P;
  • витамины A, D, B будут более эффективны, если дополнить их F;
  • большое количество витамина C нужно пить вместе с увеличенной дозой B9;
  • можно употреблять вместе витамины A, C, E;
  • хорошо сочетаются между собой B2, B9, B6, K;
  • витаминный комплекс с витаминами D, K, B6, B12 покажет сильное действие;
  • одновременное употребление PP, B9, B1, B12, B6 будет эффективным;
  • если сочетать A и B2, получатся хорошие результаты;
  • оптимально подходят друг другу витамины E и A.

Здоровые волосы

Нельзя употреблять одновременно B12 и C, т.к. первый быстро разрушается. А если пить вместе B1 и B12, появится аллергическая реакция. Если хотите получить пользу от употребления витаминных комплексов, между приемом некоторых веществ нужно делать паузы в 4-6 часов. Тогда усвоение пройдет успешно, а результаты будут высокими. Не пейте одновременно такие витамины:

  • E и K;
  • B1, B3, B12, C, E;
  • B12, K, A.

Маски для кожи головы

Кроме приема витаминных комплексов и правильного питания, нужно усилить влияние на здоровье кожи волос с помощью косметических процедур. Регулярно (1 раз в неделю) делайте маски для кожи головы. Качественная маска для волос с витаминами улучшит состояние прически уже после двух процедур.

Сейчас также очень популярны (и вполне заслуженно) такие самостоятельные средства, масла для здоровья, укрепления, роста, блеска волос, как: кокосовое, репейное, персиковое, миндальное.

Рецепт 1

  • 1 ампула экстракта алоэ;
  • по 1 ампуле витамина A, B6, E;
  • 1/3 ч.л. димексида;
  • 1 ч.л. маски высокого качества;
  • 2 колпачка спиртовой перцовки;
  • 10 мл. воды.

Смешать продукты и нанести на кожу. Держать 50 минут. Смыть.

Рецепт 2

  • 1 ч.л. касторового масла;
  • 1 ч.л. репейного масла;
  • 1 ч.л. витамина A, B6, E;
  • 1/3 ч.л. димексида.

Наносить маску на кожу, корни. Держать 1 час. Смыть. Если появится зуд, сразу удалить средство с поверхности головы, тщательно промыть водой.

Рецепт 3

  • 1 ст.л. репейного масла;
  • 1 ст.л. миндального масла;
  • 1 желток;
  • по 1 ампуле витамина B6, B2, B12.

Смешать продукты. Нанести на кожу, корни. Оставить на 40-50 минут. Промыть шампунем.

Рецепт 4

  • 2 ст.л. травяного отвара (из крапивы, корня лопуха);
  • 2 ампула витамина PP;
  • 1 ст.л. сока алоэ.

Маску делать только на чистые волосы. Ингредиенты соединить, держать около часа. Смыть шампунем.

Рецепт 5

  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • по 0,5 ст.л. витаминов A, E.

Ингредиенты смешать. Массажными движениями втирать в кожу головы. Накрыть голову теплым полотенцем, держать 1 час. Промыть волосы, очистить от остатков маски, используя шампунь.

Рецепт 6

  • 2 ст.л. меда;
  • 1 ст.л. лимонного сока;
  • 1 желток;
  • по 1 ампуле витаминов A, D, E, B12, B6.

Соединить продукты. Втереть в кожу головы. Оставить на 1 час. Смыть с шампунем.

Самые лучшие способы укрепления и восстановления состоят из нескольких вариантов: применение масок, употребление здоровой пищи, прием витаминных комплексов. В дополнение к этому нужно выбирать качественные и натуральные средства для укладки причесок, шампуни и красить шевелюру только щадящими средствами. Тогда вы будете великолепны независимо от возраста, а внешний ваших волос будет идеальным в любое время года.


Полезная информация?

Поделитесь с друзьями и они поделятся чем-то полезным с Вами!


Как питаться и какие витамины пить при выпадении волос и для укрепления корней
5 (100%) 1

Оставьте комментарий

Войти через:  

Ваш e-mail не будет опубликован.