Узнав о беременности, большинство из женщин спешат поделиться этой новостью со своими близкими. Но иногда, даже после многочисленных поздравлений по такому поводу некоторые из будущих мам до конца счастливыми себя не ощущают. Более того, начинают чувствовать себя несчастными и виноватыми, впадая в нешуточную депрессию.
Согласно мировым исследованиям, около 10% женщин во время беременности страдают от депрессии. Проблему можно, конечно, проигнорировать, убеждая себя, что это состояние связано с обычными перепадами в настроении. Правда, уныние для части беременных женщин может стать серьезной проблемой.
Достаточно трудно назвать все признаки депрессии. Одни женщины чересчур раздражительны, другие постоянно в плохом настроении, третьи ощущают свою бесполезность, а четвертые постоянно плачут. Небольшой процент беременных даже задумывается о самоубийстве. Депрессия оказывает влияние не только на эмоциональное состояние, поведение будущей мамы, но и на ее физическое здоровье, что соответственно может отрицательно сказаться на ее еще не родившемся ребенке.
Признаки депрессии:
Среди признаков начала депрессии можно выделить:
— тревогу;
— нарушение сна;
— повышенную раздражительность;
— невозможность сосредоточится;
— хроническую усталость или быструю утомляемость;
— отсутствие аппетита или постоянный голод;
— не проходящую грусть;
— безразличие ко всему.
Некоторое время предполагалось, что депрессия беременных не зависит от гормонов. Так считали на том основании, что многие будущие мамы ощущали эмоциональный подъем. Однако, согласно другим точкам зрения, женщины становятся более уязвимыми в связи с нагрузками и стрессами, сопровождающими беременность, а так же уход за младенцем.
Основные причины:
Присутствие в повседневной жизни дополнительных сложностей увеличивает вероятность возникновения уныния. Наиболее частой причиной проявления депрессии при беременности служат сложности во взаимоотношениях с отцом ребенка. Одиночество или ссоры с любимым увеличивают вероятность печали. Среди прочих причин можно выделить:
— стрессовые ситуации в жизни. Возникающие на работе проблемы или необходимость переезда, развод или ссоры с близкими — могут повлиять на ухудшение настроение.
— низкая оплата труда. Зачастую, найти работу с достойной зарплатой для женщины трудно, а надо будет еще и ребенка прокормить. Невысокий уровень доходов может сам по себе спровоцировать дородовую депрессию.
— психофизическое состояние при беременности. К примеру, утренняя тошнота, сопровождающая токсикоз. Если беременность не планировалась, то и это может сильно отразится на эмоциональном состоянии.
— возникавшие в период предыдущей беременности осложнения. Негативный отпечаток на отношение к еще не рожденному ребенку может наложить опыт предыдущей беременности, если в тот период возникали проблемы. Наличие взаимосвязи между депрессией и неблагоприятным течением прошлой беременности на протяжении последующего «интересного положения» была подтверждена научно.
— потеря ребенка или бесплодие. Если пройдя через массу испытаний, женщина, стремясь забеременеть, вдруг теряет ребенка, то в период следующей беременности ее могут беспокоить мысли о прошлом трагичном опыте, что вполне может вызывать продолжительную депрессию и даже фобии.
— насилие. Некоторые члены семьи могут не желать появления малыша, и поэтому неуважительно относится или проявлять насилие по отношению к будущей матери. Если в прошлом женщина подвергалась физическому, эмоциональному или сексуальному насилию, то беременность может вызвать эти негативные воспоминания. Необходимо поговорить с врачом или психологом о настоящих или прошлых случаях насилия. Специалисты помогут в решении этой проблемы.
— случаи депрессии в прошлом у родственников. Риск депрессии выше в том случае, если Вы сами или близкие родственники уже страдали от приступов уныния. В таких случаях велика вероятность и послеродовой депрессии, поэтому стоит заранее обратиться к психологу.
Первый, кому можно обратиться с вопросами о возможной депрессии – это врач-гинеколог в женской консультации. Он должен проконсультировать вас, насколько опасно это состояние лично для вас, относительно вашего физического состояния на данный момент.
Как справляться с депрессией?
• Расслабится. Не пытайтесь до рождения малыша переделать все дела. Устраивать масштабные генеральные уборки в квартире или как можно больше работать до декретного отпуска не стоит. Первым пунктом в списке должно стоять ваше физическое и психологическое здоровье. После рождения малыша времени на себя практически не останется, поэтому чаще встречайтесь с друзьями, читайте, балуйте себя завтраком в постель и пр.
• Зарядка, йога. Умеренные нагрузки, а не полноценные тренировки, способствую поднятию настроения и помогают в борьбе с депрессией. Прогулки, плавание, занятия в группе для беременных хорошо влияют на настроение. Поинтересуйтесь полезными для беременных упражнениями и постарайтесь три раза в неделю выделить для них время.
• Делитесь с проблемами с близкими или психологом. Любимый поддержит Вас, если ему открыться. Если нет второй половинки, поговорить о страхах и проблемах лучше с родными и друзьями.
• Обратитесь за помощью к специалисту. Если побороть депрессию не удается более двух недель, то помочь сможет ряд консультаций у психотерапевта. Найдите такого, которому сможете доверять и чувствовать себя в безопасности.
Крайней мерой станут антидепрессанты, но существует и альтернативные методы, о которых стоит спросить вашего врача.
Обращаться к специалисту стоит сразу же, как только почувствуете, что не справляетесь с обычными делами, начинаются приступы страха, не хочется жить. Консультация у психотерапевта при беременности вовсе не говорит о слабости. Это доказательство беспокойства будущей мамы о здоровье, стремление сделать все необходимое, чтобы с малышом все было в порядке.
Согласно исследованиям, дородовая и послеродовая депрессии имеют связь. Но это не говорит о том, что и после рождения малыша период уныния обязательно продолжится. Стоит работать над собой и прислушиваться к советам специалистов. Депрессию излечить можно. Ради ребенка и семейного счастья стоит от нее отказаться.
Уже сегодня из друзей, врача, психолога и родных создайте собственную группу поддержки. Они помогут получить необходимую помощь и после рождения крохи.
