Трудно найти человека, который не слышал об иммунитете. Его следует поддерживать на должном уровне не только детям, но и взрослым. Есть много способов и средств повышения иммунитета (включая изменение образа жизни), но нужно знать в какой момент и как использовать то или иное снадобье.
СОДЕРЖАНИЕ
Общие понятия
Возможно, не каждый до конца понимает, что именно срывается под понятием иммунитет, и стоит ли его вообще укреплять. Другими словами, насколько организм человека может защитить себя от негативного влияния внешних факторов. Чем он выше, тем реже человек болеет. У людей с хорошим иммунитетом редко бывает депрессия или внезапная усталость. Это жизнерадостные и энергичные люди.
Можно легко понять, надо ли принимать меры по укреплению своего организма. Взрослый человек по разным причинам болеет простудными болезнями. Это считается нормой, когда простуда повторяется не чаще трех раз в год. А если меньше, то и того лучше. В таком случае, нет никакой необходимости принимать дополнительные лекарственные препараты. Но когда при соблюдении правил здорового образа жизни невозможно обойтись без ежемесячного больничного, то тут уже стоит задуматься серьезно об укреплении своего иммунитета.
Поводы для тревоги
В том случае, когда самочувствие очень плохое без видимых причин, необходима помощь врача-иммунолога. Он проведет специализированное обследование и назначит эффективное лечение. Самолечение может оказаться не только бессмысленным, но и привести к ухудшению здоровья.
Людям необходимо обратить внимание на свой образ жизни. Иммунная система напрямую от него зависит. Часто некоторые привычки значительно влияют на формирование здоровья и могут усилить или уменьшить восприимчивость к вирусным инфекция и другим болячкам.
Одна из них на первый взгляд кажется совсем невинной, и никак не может повлиять на общее самочувствие взрослого человека. Речь идет о сладкоежках. Избыток сахара приводит не только к ожирению, а и уменьшают возможность организма сопротивляться нашествию бактерий. Эту работу выполняют белые кровяные клетки. А употребление сладостей затормаживает этот процесс.
Далее необходимо вспомнить о норме воды, которую надо употребить за сутки. Она должна быть в пределах двух литров. Первый совет при простуде – обильное питье, которое помогает вывести из организма токсины. Здоровому человеку достаточное количество поступаемой жидкости помогает справляться с избыточным весом, что тоже немаловажно для поддержания иммунитета. Лишние килограммы затрудняют работу многих органов и выводят из равновесия эмоциональный фон. Лучше если вода будет минеральной без газа. Простая, водопроводная не всегда соответствует требуемым нормам. В идеале конечно пить живую воду из артезианского источника.
Эффективные методы
Здоровое питание в сочетании с физическими занятиями могут поднять иммунитет. Нельзя отказываться от завтраков ни при каких обстоятельствах. На протяжении дня может быть около пяти приемов пищи с небольшими порциями. Для ужина меню выбирается самое легкое. Постоянное соблюдение этих несложных правил дают возможность хорошо работать печени, которая содержит больше половины всех иммунных клеток.
Это продукты, которые способны лучше других стимулировать иммунитет в домашних условиях:
- Чеснок;
- Лимон;
- Мед;
- Зерна пророщенной пшеницы;
- Имбирь;
- Рыбий жир.
Хотя конечно есть и множество других продуктов полезных для иммунитета. Посмотрите также видео в котором перечисляются все продукты повышающие иммунитет, а также объяснение действия разнообразных компонентов и витаминов.
Долой стрессы
Стрессы это фактор который очень пагубно влияет как на иммунитет так и здоровье целом (есть даже расхожее мнение — «все болезни от нервов»). Зачастую достаточно просто отрегулировать свой образ жизни так, чтобы было как можно меньше стресс-факторов. Например смена работы, места жительства, окружения, и т.д. В конце концов все в наших руках, мы творцы своей судьбы. Однако не у всех это может получаться ввиду сдерживающих факторов (например многие просто не могут бросить свою хоть и нервную, но престижную работу). В таком случае на помощь могут прийти практики йоги, цигун, тибетской гимнастики, которые в значительной мере способны гармонизировать ум, ослабить влияние стрессов, а значит и укрепить иммунитет.
Рецепты народной медицины
Взрослые люди иногда еще хуже, чем дети относятся к своему здоровью. Чтобы после болезни поскорее прийти в норму им легче выпить аптечную таблетку. А ведь дома есть масса лекарств, о которых кто-то даже не подозревает, и они к тому же натуральны и безвредны.
Есть очень простой но действенный рецепт витаминного напитка которым еще пользовались наши прабабушки.
Для этого надо:
- сушеные ягоды шиповника (10 ложек);
- листья малины или смородины (2 ложки);
- 1 лимон;
- натуральный цветочный мед (5 ложек).
Шиповник надо варить около час в двух литрах воды. В это время измельчается лимон вместе с шкуркой, смешивается с медом, сухими листьями и заливается горячим отваром шиповника. Такой чай употребляется дважды в день до еды по две ложки. Но пред этим он три дня настаивается в темном месте.
Поддержание организма народными средствами дает свой положительный результат. Например есть еще один очень хороший народный рецепт для иммунитета: головку чеснока и лимон измельчают и смешивают со стаканом меда. Это средство хранится в стеклянной посуде и принимается каждый день тоже по две ложки.
Наши предки также лечились овсом. Для укрепления общего состояния готовится следующий отвар из овса. На два стакана воды достаточно одной ложки овсяных зерен. Их варят на самом малом огне не меньше часа и процеживают. Пьют трижды в день по сто грамм напитка. Для достижения лучшего результата его надо пить постоянно. В нем содержаться витамины, которые обеспечивают устойчивость организма к атакам вирусов.
Если нет противопоказаний, из наших народных методов хорошо также укрепляет иммунитет баня и контрастный душ. Они ускоряют очищение от шлаков и приводят тело в тонус.
Зависимость от возраста и пола
Как у женщин так и у мужчин может быть склонность к вредным привычкам, причем женский алкоголизм к примеру, лечится труднее чем у мужчин. Поэтому и подход к оздоровлению может быть разным.
Особенно заметно падение иммунитета с увеличением возраста. Уже после 50 лет наш организм требует к себе повышенного внимания. И если только в этом возрасте задуматься об укреплении иммунитета, то процесс может быть более продолжительным и сложным. Поэтому чтобы не усложнять себе жизнь, о здоровье нужно позаботится заранее.
Все выше приведенные советы, имеют свою актуальность в любом возрасте. Особое внимание должно уделяться здоровому сну и прогулкам на свежем воздухе. К этому времени могут присутствовать хронические заболевания. Их необходимо вовремя лечить и не доводить до обострения. Потому, что любой прием сильнодействующих лекарств или оперативное вмешательство наносит сильнейший удар по иммунной системе. Введите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов.
Восстановление иммунитета после операций/болезней
Если не удалось избежать серьезного заболевания, то после антибиотиков может быть назначен дополнительный курс витаминотерапии. Этим занимается только врач. Как только позволит состояние здоровья, должны восстановиться спортивные занятия и прогулки.
Сильнейший удар организм получает в результате любого оперативного вмешательства. Поэтому после операции сопротивляемость к инфекциям у человека падает. Чтобы их восстановить мало будет только хорошее питание и спорт. В зависимости от сложности проведенной операции, назначаются иммуномодулирующие препараты. Затем можно перейти на витаминную смесь из равных частей меда, чернослива, кураги, изюма и орехов.
Онкологические заболевания во многих случаях лечатся облучением. Они наносят сильнейший удар по иммунитету. После химиотерапии процесс восстановления не проходит мгновенно. Тут надо запастись немалым терпением. Но и сразу же бежать в спортзал или бассейн тоже нельзя. В первую очередь здоровая пища и правильное питание в соответствии с назначением врачей. Если позволяет здоровье, то лучше перейти на вегетарианскую диету. Свежий воздух в неограниченном количестве, и лучше находится на природе, в лесу.
ВИЧ-инфекция при современных достижениях медицины уже не является проблемой. Ее можно вылечить доступными методами. Но иммунная система при этом очень сильно страдает и в качестве побочных эффектов при ВИЧ выступают иммунные нарушения. Для того чтобы с ними бороться надо соблюдать все общеизвестные правила и методы укрепления сил организма которые указаны выше. Дополнительными мерами является повышенное соблюдение гигиенических личных правил и безопасный секс.
В заключении
Позитивные эмоции и хорошее настроение способствуют улучшению здоровья. Поэтому не стоит фокусироваться (зацикливаться) на проблемах постоянно. От этого они не решаются, а вот состояние здоровья может ухудшаться от такой саморефлексии. Надо уметь переключать свое внимание на хорошие новости, радоваться тому, что уже есть. Иногда становится полезным подумать о гораздо худших ситуациях в которых оказываются некоторые. Такое сравнение дает понять, что нет смысла страдать из-за возникшей проблемы.
