Страх, как бы он ни мешал жить, эволюционно обусловленный защитный механизм, один из залогов выживания. Полное отсутствие страха – симптом психического отклонения. Это чувство заложено в нас на генетическом уровне, и проявляется уже через несколько месяцев после рождения. Если говорить о детях, то наиболее распространенным является страх темноты у ребенка. Или никтофобия. И это – совершенно естественное явление. Но от родителей требуется особый подход к данной ситуации, чтобы побороть боязнь темноты.
И если ничего не делать, или, что еще хуже – обесценивать переживания ребенка, усугублять никтофобию наказанием (например, отправлять в темную комнату), запугиванием, то потом понадобится не одна консультация психолога, чтобы избавлять уже взрослого человека от полноценной фобии.
СОДЕРЖАНИЕ
Причины страха темноты у детей
Причин, по которым ребенок может бояться темноты, несколько. Конечно, пугающая темнота – это отголосок страха наших предков, для которых ночь действительно была полна опасностей, и это передалось современному человеку на генетическом уровне. «Я боюсь не темноты, а того, что в ней скрыто». Но основная причина – активное развитие воображения, с которым малыш еще не умеет справляться. На это накладываются и другие причины:
- Страшилки, пугающие персонажи в сказках или мультфильмах, запугивания родителей «ты не слушаешься, тебя бабайка съест/волк утащит);
- Стрессы – начало посещения детского сада, ссоры со сверстниками, конфликты в семье;
- Боязнь потерять мать, к которой малыш все еще очень привязан.
К этому перечню стоит прибавить и парейдолию – способность мозга воспринимать изображения там, где их нет (в любом возрасте). В результате груда одежды на стуле приобретает очертания чудовища, а тень от ветки – когтистой лапы.
Конечно же, чудовищ в шкафу или углу нет. Но нужно понимать: страх темноты у ребенка – это не каприз. И для него все то, что он видит – реально. Но как побороть детский страх? Это зависит от возраста ребенка.
Возрастные этапы страха
Ребенок может бояться тех или иных явлений, предметов уже через несколько месяцев после рождения. Но для каждого возраста – свои страхи, их причины, соответственно, способы лечения.
2 года
Чаще всего причина страхов в таком возрасте – стресс матери во время вынашивания ребенка. Младенец рождается со склонностью к тревожности, соответственно, малыш больше подвержен страхам по мере взросления. Но в год или два абстрактных страхов еще нет, если ребенок боится, то конкретных событий, явлений, предметов. Например, после посещения врача и неприятных манипуляций он может бояться белого халата – человек в белом халате точно сделает что-то неприятное. И если пугает темнота, то причина скорее материальна (например, опасение упасть).
Соответственно, избавляться от такой тревоги стоит практическим путем – нужно убирать причину опасений.
3 года
С трех лет начинает появляться абстрактный детский страх, в том числе, дети начинают бояться темноты. Этому способствуют различные события, которые произошли в течение дня. Например, после сказки ли мультфильма с пугающим персонажем ребенок вполне может его увидеть или услышать в комнате после того, как выключат свет.
4-7 лет
Дошкольники тоже могут страдать от боязни темноты, но отличие в том, что они не называют причину боязни.
Если в период с 2 до 3 лет жизни пугает что-то конкретное (чудовище, призраки, животные), то в четыре или пять лет сам ребенок не понимает, что же его испугало. Чаще всего причина – в кошмарном сне, после которого кажется, что в комнате кто-то есть.
8-10 лет
Обычно к этому возрасту страх темноты у ребенка проходит. Но если уже школьник прибегает к родителям среди ночи в слезах, боится спать в темной комнате или ему часто снятся кошмары – причина уже не только в фантазии. К 8 годам дети уже умеют ее контролировать. И детский страх говорит уже о психологических проблемах. В данном случае родитель должен выяснить, что это за проблема, а потом должен помогать от нее избавляться. И возможно, для преодоления фобии потребуется консультация психолога.
Когда страх становится осознанным?
Обычно человек начинает осознавать суть своих страхов ближе к 7 годам. То есть, ребенок уже понимает, что на самом деле опасности в темноте нет, бояться нечего. И многие дети перерастают свою фобию, она просто исчезает по мере взросления. При условии, что каждый родитель, и отец, и мать, способствует избавлению от тревоги. То же касается других родственников, ведь достаточно неосторожной угрозы со стороны бабушки или дяди, чтобы темная комната снова стала пугающей.
Чем чреваты детские страхи темноты
Если не убирать страхи, не помогать справляться с ними, не прорабатывать причины, боязнь темноты может остаться (хотя и не во всех случаях). Но тяжелая фобия – только одно из возможных последствий, хоть и самое тяжелое, существенно ухудшающее качество жизни человека.
Более частым последствием является повышенная тревожность и неуверенность в себе. Психология знает массу подобных случаев. Да, на первый взгляд у человека нет особых проблем. Но нет и особых успехов. Тревожность и неуверенность – то, что мешает принимать решения, достигать целей, реализоваться в работе, творчестве, отношениях. И проблема здесь не в страхе темноты, как таковом. А в том, какую помощь ребенку оказали родители, и была ли она вообще.
Что делать родителям?
Итак, как помогать ребенку, который боится спать один, просит не выключать свет, рассказывает о кошмарах или пугающих фигурах в комнате? Избавлять от боязни темноты можно разными способами.
Поговорите с ребенком
Разговор – основа любой терапии. Важно создать доброжелательную атмосферу, не обесценивайте страхи малыша. Для него они так же реальны, как для вас – собственные, пусть и обоснованные страхи. Дайте ребенку понять, что вы относитесь к его боязни серьезно и хотите помочь. Выясните, что конкретно его пугает – тогда вы сможете придумать подходящий способ избавления от тревоги и неприятных переживаний.
Контролируйте контент
Следите, что читает ребенок, какие посещает ресурсы, смотрит фильмы или мультфильмы. Чудовища, сцены жестокости, монстры и подобное должны быть исключены. Конечно же, полностью избавить те же сказки от негативных персонажей нельзя, но свести негатив к минимуму возможно.
Исследуйте комнату и подарите талисман
В восприятии малыша родители могут все. Это первые супергерои в его жизни, они способны даже прогнать чудовище. Поэтому проверьте комнату, чтобы показать – никаких монстров там нет. А на случай, если появятся, подарите малышу защитный талисман, который прогонит нежелательных гостей. Альтернатива – игровой, красочный ритуал по изгнанию монстров, с применением «волшебных» атрибутов. Включите фантазию, магические ритуалы срабатывают и на взрослых, не говоря уже о детях возрастом до 4-5 лет.
Визуализация страха и превращение его в доброе существо
Если ребенок старше 5 лет или просто не верит в талисманы и волшебство, можно с ним поиграть. Пусть нарисует пугающее существо, а потом придумает ему добрые свойства. Та же Баба-Яга, она ведь помогала путникам? Значит, не такая уж и злая. А если нарисовать ей бантик, она станет вполне добродушной старушкой.
Поиграть можно и с темнотой. Это может быть игра в «Остров сокровищ», когда в темной комнате нужно найти клад, конечно же, вооружившись фонариком. Но, конечно же, такая игра должна быть без пугающих звуков или других дополнений, создайте веселую, увлекательную и позитивную атмосферу.
Что родителям делать нельзя?
Психология приводит список запретов. Итак, что категорически нельзя делать:
- Сомневаться в словах ребенка или обесценивать его страх. Быть высмеянным самыми близкими людьми – страх еще больший, чем чудовище в темноте.
- «Вышибать клин клином». Это не всегда срабатывает на взрослых, но ребенку нанесет серьезную травму.
- Допускать вторичную выгоду. Например, ребенок хочет спать с родителями и именно это причина его фобий, вторичная выгода которую он не осознает.
- Наказывать пребыванием в темном помещении.
- Запугивать в воспитательных целях. Это всегда плохая тактика. Сегодня вы эффективно уложили спать малыша, запугав его бабайкой, а завтра будете успокаивать его после ночного кошмара. Сегодня вы грозите злым доктором, вырывающим зубы (потому что сын тащит в рот уже третью конфету), а завтра переплачиваете за седацию, потому что без нее ребенку невозможно пролечить кариес.
Профессиональная помощь
В ряде случаев родители не могут эффективно прорабатывать фобию ребенка. Не работают сказки, не помогают игры, гомеопатия и валерьянка, бабушкины заговоры и все остальное. Что делать? Обращаться к психологу. Психотерапевтическое лечение стоит начинать как можно раньше, пока страхи не укоренились. Лечить боязнь темноты можно тремя способами, и они будут более эффективными, чем гомеопатия (интересно, в какой области гомеопатический препарат может быть эффективным), домашние варианты психотерапии.
Когнитивно-поведенческая терапия
На сегодняшний день считается одним из наиболее действенных направлений в психотерапии. В том числе, методами КПТ можно лечить и страх темноты. Наиболее часто методы систематической десенсибилизации.
Арт-терапия
Во время сеансов проводится работа с ассоциативными картами, сказкотерапия, рисуночная терапия. Систематическая проработка в непринужденной, благожелательной и близкой ребенку атмосфере приводит к тому, что страх начинает появляться все реже, малыш справляется с ним лучше. В конце концов, боязнь исчезает.
Игровая терапия
Так как игра – естественная потребность детей, игровая терапия это один из самых действенных методов лечения не только боязни темноты, но и других страхов, тревожности, нарушений поведения.
