Как избавить ребенка от страхов перед сном и ночных кошмаров — советы родителям

Ночные страхи у детей чаще всего наблюдаются в возрасте от 1 до 7 лет. Их следует отличать от кошмаров или парасомний. Эти явления имеют разную природу и требуют коррекции.

Природа детского ночного страха

Детская психика имеет массу особенностей, важнейшие из которых – богатое воображение и яркость эмоций. Любое повседневное событие может вызвать массу впечатлений – положительных или отрицательных. Дети склонны преувеличивать значение многих явлений, они часто фантазируют и приукрашают.

Серьезные события, произошедшие в жизни ребенка, часто приводят к возникновению ночного страха. Это может быть:

• начало посещения детского сада;
• рождение младшего ребенка в семье;
• новый брак матери;
• развод родителей или смерть кого-то из близких;
• просмотр страшных картинок или фильмов;
• высокая температура;
• физическое переутомление.

Выявлена наследственная предрасположенность к развитию ночных страхов. Если тревожные сны мучают родителей, эта особенность часто встречается и у детей.

Страхи или ночные кошмары – в чем разница

Между этими понятиями существуют различия. Ночные страхи у детей могут быть вариантом нормального развития и с возрастом исчезать сами собой. Ребенок помнит о своих переживаниях, может рассказать о них или нарисовать.
Кошмары имеют еще одно название – парасомнии фазы медленного сна.  Их обнаруживают примерно у 5% детей старше года.

Парасомнии

Эта разновидность невроза возникает у детей до 7 лет. В силу особенностей строения мозга ночные кошмары больше характерны для мальчиков. Точная причина расстройства до конца не выяснена, но имеется связь с нарушениями выработка серотонина в головном мозге.

Для парасомнии характерно:

1. Регулярное повторение эпизодов — от 1 раза в месяц до нескольких раз в неделю.
2. Внезапное пробуждение в утренние часы.
3. Плач и крик при пробуждении.
4. Симптомы, схожие с клиникой панической атаки – учащение пульса и дыхания, расширенные зрачки.
5. Амнезия (забывание) эпизода страха.
6. Отсутствие связи с другими причинами – травмой, болезнью, приемом лекарств и пр.

В 30% случаев с возрастом кошмары переходят в снохождение, панические или мигрень.

Как определить страх у ребенка

Ночные кошмары у детей носят приступообразный характер. Родители обращают внимание на беспокойный сон малыша:

1. У ребенка может быть спутано сознание. Он находится в фазе быстрого сна, но ощущает себя как наяву.
2. Разбудить малыша и вступить с ним в контакт в это время сложно.
3. Пульс учащен, на лице выражение испуга.
4. Малыш может кричать, плакать, вырываться из рук.
5. Состояние сохраняется от 5 до 30 минут.

После пробуждения дети долго не приходят в себя. Они смотрят в пространство бессмысленным взглядом, часто не помнят, что произошло. После таких снов ребенок боится засыпать или оставаться один в комнате ночью.

Как помочь ребенку

Первое, что требуется от родителей – сохранять спокойствие.  Взрослым необходимо находиться рядом до тех пор, пока приступ не завершится.

Главная задача – обеспечить безопасность ребенка во время кошмара и не допустить получения травмы.

Для этого нужно:

• убрать потенциально опасные предметы из комнаты, где спит малыш;
• установить запоры, исключающие возможность открыть окно и покинуть спальню;
• свести к минимуму количество стрессовых факторов в жизни ребенка;
• создать спокойную расслабляющую атмосферу перед засыпанием, можно придумать некий релаксирующий ритуал;
• исключить физическое, умственное и эмоциональное переутомление, в том числе от активных прогулок и развлечений в дневное время;
• укладывать малыша спать в одно и то же время.

Нет смысла обсуждать с ребенком приступы, поскольку он ничего не помнит о случившемся.

Терапия детских ночных страхов

Если приступы страха случаются не слишком часто, достаточно обеспечить малышу комфортную обстановку. Постепенно кошмары прекратятся сами собой. Однако в некоторых случаях потребуется помощь специалистов. Посетить психолога и врача нужно, если:

1. Эпизоды парасомнии наблюдаются раз в неделю и чаще.
2. Приступ длится больше 45 минут.
3. Ночной кошмар сопровождается напряжением мышц, тиками, слюнотечением, снохождением, судорогами.
4. Наблюдается ночное недержание мочи.
5. В дневное время ребенок становится тревожным или агрессивным, заикается.

Бороться с детскими ночными кошмарами поможет медикаментозное лечение и физиотерапия, с «обычными» страхами – психотерапия.

Арттерапия

Этот метод психотерапии используется для коррекции разных проблем детского возраста. Буквальное значение термина – «лечение с помощью искусства». Применяются разные варианты — рисование, лепка, танец и пр.

Победить ночные страхи у детей поможет изображение на бумаге пугающих объектов или событий. Оно позволяет ребенку выразить свои эмоции, дает возможность быть самим собой.

Психолог предлагает малышу нарисовать предмет испуга – страшного зверя или птицу, привидение, злодея и пр. После того, как объект нарисован, его можно уничтожить любым способом:

• вырезать и разорвать на кусочки;
• сжечь;
• изменить сюжет – например, добрый великан побеждает маленькое злое чудовище.

Иногда малыш просто отдает картинку терапевту, и взрослый запирает ее на ключ в шкафу в своем кабинете.

После того как страх будет нарисован, он обретает реальные черты, теряет свою таинственность и становится менее «пугающим». Символическое уничтожение позволяет освободиться от негативных переживаний.

Сказкотерапия

Избавляться от страхов и других негативных убеждений помогают специальные сказки. Их можно сочинить вместе с ребенком. Например:

1. В темноте живут маленькие существа – страшилки. На самом деле они безобидные и сами опасаются детей. Уместно будет привести пример известного диснеевского мультфильма «Корпорация монстров».
2. Сказка о девочке, боявшейся темноты и часто слышавшей таинственные и страшные шорохи. Наконец девочка узнает, что это всего лишь звуки дома – шум холодильника, поскрипывание дверей, капли воды из крана.

Любая сказка должна быть в меру смешной и иметь хороший конец.

Физиотерапия

Физические методы лечения призваны снять эмоциональное напряжение, позволить ребенку расслабиться, улучшить ночной сон.  Чтобы бороться со страхами и кошмарами, используют:

• расслабляющий массаж;
• электросон;
• ароматерапию – вдыхание ароматов эфирных масел с успокаивающим эффектом;
• бальнеотерапию – ванны с отварами трав или эфирными маслами.

Сбросить напряжение от негативных эмоций помогают плавание и лечебная физкультура. Комплексы подбирают врач-физиотерапевт и детский невролог индивидуально для каждого малыша.

Медикаментозное лечение

Метод считается наиболее быстрым и эффективным. Целями назначения лекарственных препаратов служат:

• ускорение созревания структур мозга, отвечающих за нормальный сон;
• сдерживание процессов возбуждения в нервной системе и усиление торможения.

Для лечения используют ноотропные и растительные седативные препараты. В тяжелых случаях врач-невролог или психиатр назначит короткий курс транквилизаторов в малых дозах.