Чтобы сохранить здоровье волос, защитить от солнца, сухости, жирности, укрепить их структуру, важно обеспечить им хорошее питание, стимулировать рост и поддерживать здоровое состояние кожи головы, волосяных луковиц. Сделать это можно в комплексе. Для этого необходимо употреблять полезную пищу, регулярно давать организму физические нагрузки, делать массаж головы, очищать кожу, локоны натуральными препаратами, питать натуральными масками, употреблять витамины для волос.
СОДЕРЖАНИЕ
Как укрепить и защитить волосы?
Густые, крепкие, блестящие волосы — свидетельство здорового образа жизни, правильного питания. Чтобы сохранить свою красоту на долгие годы, необходимо насыщать организм продуктами, которые обеспечивают нормальное кровообращение, укрепляют клетки тела полезными для организма веществами (минералами, жирными кислотами, витаминами).
Если с шампунями и масками в кожу головы, луковицы попадают некоторые ценные элементы, то для быстрого, полноценного укрепления волос нужно ухаживать за собой изнутри. Тогда кожа получит должную защиту, которая защитит организм от влияния внешних негативных факторов.
Меры при выпадении волос:
- наладить рацион питания;
- делать маски для кожи головы;
- употреблять аптечный витаминно-минеральный комплекс (но это уже только в случае, если нет возможности получать нужные витамины из пищи, ведь природные витамины усваиваются лучше).
Какие витамины нужны для здоровья волос?
Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, важно в любом возрасте (особенно после 20-25 лет) употреблять пищу, которая содержит большое количество витаминов. Для здоровья волос нужны вещества для их роста. К ним относятся прежде всего витамины группы B: B12, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
Эти вещества необходимы, чтобы обеспечить нормальный метаболизм, переработку аминокислот, углеводов, жиров, других элементов. Нехватка витаминов негативно влияет на состояние здоровья кожи головы, повышает риск появления перхоти, делает волосы ломкими, а кончики — посеченными. Если вы не знаете, каких витаминов не хватает вашему организму, просто употребляйте продукты которые содержат большое количество ценных для здоровья элементов.
Такими продуктами могут быть:
- бананы;
- орехи;
- рыба;
- молочные продукты;
- тыква и масло из семян тыквы;
- мед;
- пивные дрожжи;
- желток яйца;
- морковь;
- бобы;
- темно-зеленые овощи;
- сыр, мясо (предпочтительно птицы).
Здоровье волос и их укрепление также обеспечивает витамин A. Он нужен для выработки кератина, защищает кожу головы от свободных радикалов, является строительным материалом, который необходим для формирования новых, здоровых прядей. Большое количество этого вещества содержится в печени, сливочном масле, желтке, моркови, а также тыкве.
Витамин E требуется для оптимального снабжения кожи кислородом. Это вещество насыщает им организм. Его антиоксидантные свойства защищают от ультрафиолета, других вредных факторов. В меню должны присутствовать шпинат, подсолнечное масло, салат.
Благодаря витамину PP клетки получают защиту от кожных болезней (дерматита, пеллагры, перхоти), каждый слой кожи начинает «дышать», позволит сохранить здоровье кожного покрова, дает волосяным луковицам оптимальное питание.
Употребление витамина F защищает кожу от пересыхания, питает и способствует усвоению питательных элементов, которые нужны для здоровья волос. Большое количество этого вещества содержится в авокадо, семечках, льняном масле.
Видео про пользу витаминов группы B для волос
С помощью витамина D нормализуется питание клеточной мембраны, он помогает волосам расти, ускоряет этот процесс. Этот витамин вырабатывается организмом при воздействии солнечных лучей на кожу, а также в изобилии содержится в рыбьем жире (капсулы с рыбьим жиром есть в любой аптеке, и стоят недорого). А кроме того этот витамин участвует в лучшем усвоении микроминерала кальция, который также жизненно необходим для роста волос (кальций содержится в молочных продуктах, но особенно много его в семенах кунжута).
Наличие в рационе витамина C предотвращает ранее старение, защищает от свободных радикалов. Это вещество есть в цитрусовых, капусте, шиповнике, черной смородине, ягодах годжи, амле (из всех перечисленных это рекордсмен по витамину С).
Витамин K усиливает кровоснабжение в коже, а витамин H поддерживает питание волосяных луковиц.
Благодаря этим компонентам повышается скорость роста волос, прическа получает пышность, блеск.
Источники витаминов
Итак, получить ценные витамины для волос можно из продуктов обозначенных по тексту выше, или аптечных витаминных комплексов (перечислены ниже). Оба варианта могут дополнять друг друга, но ко второму варианту стоит обращаться только если нет возможности получать нужные витамины из пищи.
С аптечными препаратами нельзя шутить (надо признать что природного там мало или нет совсем), ведь результаты могут быть неожиданными, и в иных случаях выпадение волос не то что прекратится, а только усилится. Поэтому перед их приемом получите консультацию врача. Именно он поможет выбрать самые эффективные препараты, которые будут лучшим вариантом в вашем случае.
Соль при выпадении волос
Многие при выпадении волос сразу накидываются на дорогие разрекламированные средства. А в тоже время существуют копеечные народные средства от выпадения волос, и они есть у каждой хозяйки под рукой. Такими средствами является например йодированная поваренная соль среднего помола и морская соль (последняя предпочтительней ввиду большого количества минералов полезных для волос, в т.ч. кальция. Отлично зарекомендовала себя соль мертвого моря и гималайская розовая).
Суть в том что у многих выпадение волос провоцируется (как один из факторов), слабым кровообращением в коже головы, поэтому полезные вещества поступают плохо в луковицы волос. А растирка кожи головы солью улучшает кровоснабжением, а значит и поступление нужных элементов. Но конечно нельзя соль считать некоей панацеей — как и любое средство, кому-то помогает, а кому-то нет, все люди очень разные, и во всем лучше комплексный подход.
Слегка увлажненная соль, в виде кашицы наносится на кожу головы, и аккуратно массируется пальцами, в течении 5-10 минут.
Аптечные лекарства для волос
Рассмотрим некоторые популярные средства для укрепления, здоровья и роста волос, из аптеки.
«Приорин» помогает быстро восстановить рост, влияя на клетки, обогащая их ценными веществами. В состав капсул входят B5, биотин, экстракт проса, L-цистин. Этот препарат не вызывает побочных действий, подходит для длительного применения, его можно употреблять при беременности.
«Пантовигар» стимулирует рост, подходит женщинам и мужчинам. Содержит витамины группы B, D, E. Восстановительный курс длится 1 месяц. Особенно важно пить его после химического воздействия (например, после окрашивания или завивки), летом и осенью, когда солнечные лучи активно влияют на вашу прическу. Препарат нельзя употреблять во время беременности, лактации.
«Алерана» нужна для восстановления волосяного покрова, при выпадении у женщин и мужчин, облысении, поредении шевелюры. Этот препарат нельзя применять во время беременности и лактации, после 65 и до 18 лет. Средство используют для улучшения микроциркуляции, активизации волосяных фолликул. Когда применение прекращается, процесс роста новых волос прекращается через 3-5 месяцев.
Можно также использовать и такие препараты для укрепления волос, кожи, волосяных луковиц и шевелюры:
- «Мерц» содержит минералы (кальций, железо), витамины B1, B12, B6, B5, C. В умеренных дозах можно употреблять после родов, во время беременности.
- «Пентовит» — витаминный комплекс, который содержит B1, B12, B6. Помогает восстановить обмен веществ. Лечебный курс длится 1 месяц. Нельзя применять во время беременности, в период лактации. Не подходит детям.
- «Перфектил» стимулирует рост волос, защищает их от негативных факторов внешней среды (в том числе от ультрафиолета), выводит токсины, улучшает циркуляцию крови. Рекомендован при ожогах, порезах кожи, от выпадения волос. Его нельзя пить беременным и кормящим матерям.
- «Ревалид» улучшает упругость, дарит блеск волосам, избавляет от перхоти. Содержит A, E, D, B. Не рекомендован детям, беременным.
- «Алфавит» — богатый витаминно-минеральный комплекс, который редко вызывает аллергию и побочные действия. Эти витамины в ампулах подходят даже детям.
Как сочетать витамины?
Подбирая витаминный комплекс для укрепления волосяных луковиц, восстановления густоты шевелюры и улучшения состояния волос, помните: витамины полезны только при грамотном их сочетании. В одном случае они усиливают действие друг друга, а в другом вызывают негативную реакцию. Чтобы получить максимум пользы, сочетайте следующие правила:
- действие витамина A усиливается благодаря витамину E;
- витамин C усваивается, если употреблять его в сочетании с витамином P;
- витамины A, D, B будут более эффективны, если дополнить их F;
- большое количество витамина C нужно пить вместе с увеличенной дозой B9;
- можно употреблять вместе витамины A, C, E;
- хорошо сочетаются между собой B2, B9, B6, K;
- витаминный комплекс с витаминами D, K, B6, B12 покажет сильное действие;
- одновременное употребление PP, B9, B1, B12, B6 будет эффективным;
- если сочетать A и B2, получатся хорошие результаты;
- оптимально подходят друг другу витамины E и A;
- кальций усваивается лучше благодаря витамину D.
Нельзя употреблять одновременно B12 и C, т.к. первый быстро разрушается. А если пить вместе B1 и B12, появится аллергическая реакция. Если хотите получить пользу от употребления витаминных комплексов, между приемом некоторых веществ нужно делать паузы в 4-6 часов. Тогда усвоение пройдет успешно, а результаты будут высокими.
Не пейте одновременно такие витамины:
- E и K;
- B1, B3, B12, C, E;
- B12, K, A.
Рецепты масок для здоровья волос и кожи головы
Кроме приема витаминных комплексов и правильного питания, нужно усилить внешнее влияние на здоровье кожи и волос с помощью косметических процедур. Регулярно (1 раз в неделю) делайте маски для кожи головы. Качественная маска для волос с витаминами улучшит состояние прически уже после двух процедур.
Сейчас также очень популярны (и вполне заслуженно) такие масла для здоровья, укрепления, роста, блеска волос, как: кокосовое, репейное, персиковое, миндальное.
В домашних условиях несложно приготовить эффективные маски для волос из аптечных препаратов:
Рецепт 1
- 1 ампула экстракта алоэ;
- по 1 ампуле витамина A, B6, E;
- 1/3 ч.л. димексида;
- 1 ч.л. маски высокого качества;
- 2 колпачка спиртовой перцовки;
- 10 мл. воды.
Смешать продукты и нанести на кожу. Держать 50 минут. Смыть.
Рецепт 2
- 1 ч.л. касторового масла;
- 1 ч.л. репейного масла;
- 1 ч.л. витамина A, B6, E;
- 1/3 ч.л. димексида.
Наносить маску на кожу, корни. Держать 1 час. Смыть. Если появится зуд, сразу удалить средство с поверхности головы, тщательно промыть водой.
Рецепт 3
- 1 ст.л. репейного масла;
- 1 ст.л. миндального масла;
- 1 желток;
- по 1 ампуле витамина B6, B2, B12.
Смешать продукты. Нанести на кожу, корни. Оставить на 40-50 минут. Промыть шампунем.
Рецепт 4
- 2 ст.л. травяного отвара (из крапивы, корня лопуха);
- 2 ампула витамина PP;
- 1 ст.л. сока алоэ.
Маску делать только на чистые волосы. Ингредиенты соединить, держать около часа. Смыть шампунем.
Рецепт 5
- 1 ст.л. оливкового масла;
- по 0,5 ст.л. витаминов A, E.
Ингредиенты смешать. Массажными движениями втирать в кожу головы. Накрыть голову теплым полотенцем, держать 1 час. Промыть волосы, очистить от остатков маски, используя шампунь.
Рецепт 6
- 2 ст.л. меда;
- 1 ст.л. лимонного сока;
- 1 желток;
- по 1 ампуле витаминов A, D, E, B12, B6.
Соединить продукты. Втереть в кожу головы. Оставить на 1 час. Смыть с шампунем.
Подводя итог можно сказать что самый лучший способ укрепления и восстановления волос — это комбинирование вариантов: применение масок, употребление здоровой пищи, прием витаминных комплексов. В дополнение к этому нужно выбирать качественные и натуральные средства для укладки причесок, шампуни и красить свою прическу только щадящими средствами. Тогда вы будете великолепны независимо от возраста, а внешний ваших волос будет идеальным в любое время года.
