Жизнь созависимого человека вращается вокруг партнера. Он старается во всем угодить, даже если запросы идут вразрез с его потребностями. Это именно то, чем созависимые отношения отличаются от здоровых.
СОДЕРЖАНИЕ
Отличия любви от созависимости
Любовь — отношения взрослых людей. Они могут жить сами по себе, но им комфортно вдвоем. Пара поддерживает и радуется успехам друг друга. Общение выстроено через взаимное доверие. А если люди слишком разные, то ничто не мешает им разойтись.
Созависимость — состояние, когда близость перерастает в нездоровую привязанность. Человек начинает считать отношения смыслом жизни. Аналогичных взглядов он требует и от партнера. А если кто-то из пары пытается уйти, в ход идет эмоциональное и физическое насилие.
Жертвенность | компромиссы
В здоровых отношениях практикуют взаимную гибкость. Она включает:
- Объективную оценку эмоционального состояния пары.
- Учет как общих, так и собственных потребностей.
- Возможность уступить или пойти на компромисс.
При созависимости другая картина:
- Игнорирование своих потребностей.
- Учет желаний только одного из партнеров.
Болезненная связь исключает баланс. Все свои ресурсы человек тратит на вторую половинку. Такое поведение часто приводит к эмоциональным срывам, выгоранию или депрессии.
Свободные | ограниченные эмоции
Созависимость накладывает на пару ограничения:
- Скрытность и замалчивание обиды.
- Страх перед агрессией и унижением.
- Невозможность делиться своими эмоциями.
- Эмоции ограничены списком «удобных» проявлений.
Любовь подразумевает открытое выражение чувств. Пара делит между собой как счастье, так и тяжелые моменты своей жизни.
Открытые | скрытые конфликты
При ограничении эмоций решение спорных ситуаций проблематично. Человек боится обидеть партнера, поэтому скрывает недовольство. Так созависимость заставляет неосознанно:
- Избегать прямого диалога.
- Жаловаться окружающим на «несчастную жизнь».
- Копить напряжение.
- Срываться на близких из-за любого пустяка.
Доверительные отношения допускают выражать недовольство. Партнер открыто заявляет, если что-то ему не нравится. Это позволяет не только обсудить, но и придумать решение проблемы.
«я/ты»-диалог | манипуляции
Общение пары представляет собой прямой диалог. Партнер выражает мысли ясно и однозначно, не скрывая свои намерения. Это одна из причин, почему в благополучной семье понимают друг друга с полуслова.
Примеры «я/ты»-диалога:
- «Я согласился сходить в кино с друзьями. Ты не против?».
- «Кажется, мы стали меньше общаться… встретимся сегодня?».
- «Вчера ты вела себя странно. Что-то случилось?».
Варианты неадекватного общения:
- «Вот он всегда делает мне комплименты».
- «Друзья опять на шашлыки выехали, а ты на диване лежишь».
- «Что не так… может, сам догадаешься?».
Созависимость тесно связана с манипуляциями. Человек редко говорит о своих чувствах и желаниях. Вместо этого он манипулирует, вызывая у партнера стыд, вину или ревность.
Гиперконтроль | взвешенное доверие
Нездоровая привязанность заставляет человека сомневаться. Он может отслеживать буквально каждый шаг своего партнера:
- Проверять телефон и переписки.
- Выяснять, куда тот уходит.
- Постоянно звонить.
- Провоцировать на измену через чужие аккаунты.
- Требовать отказаться от друзей, хобби и др.
Это то, чем созависимые отношения отличаются от здоровых. Последние предполагают, что паре хорошо вместе и порознь. Каждый из партнеров — взрослый человек с правом на личные увлечения и пространство.
Отсутствие саморазвития | индивидуальный рост
Манипуляторы часто обесценивают заслуги партнера. Да и сам человек начинает жить чужими интересами и жизнью. В таких условиях возникает:
- Чувство вины за собственные успехи.
- Ревность к друзьям, работе и хобби.
- Установка неадекватных ограничений.
На развитие своих качеств нет ни времени, ни возможностей. Здоровые же отношения способствуют саморазвитию. Люди искренне радуются успехам близких. И уж тем более не критикуют увлечения друг друга.
Страх перед одиночеством | самодостаточность
Для созависимости характерна потребность помогать. Человек не хочет оставаться один, поэтому стремится быть нужным. Даже если это грозит:
- Потерей личных границ.
- Эмоциональным дискомфортом.
- Игнорированием своих потребностей.
Здоровые отношения создают самостоятельные люди. Их увлечения и мечты зависят от собственных интересов. В такой паре открыто делятся переживаниями и положительными эмоциями. Важно, чтобы каждый из партнеров уважал мнение второй половинки.
Индикаторы созависимых отношений
Понаблюдайте за своим настроением. Эмоции — наглядный и простой индикатор, с помощью которого можно оценить качество отношений.
Тревожным признаком является частое проявление:
- Раздражения и гнева.
- Ревности.
- Страха и тревоги.
- Беспомощности.
- Стыда и вины.
- Недоверия.
Эмоциональная стабильность — то, чем здоровые отношения отличаются от созависимых. Партнеры могут договориться, даже если их мнения расходятся. Ни один из них не пытается унизить, воспитать или подавить.
А вот болезненная привязанность приносит дискомфорт. Для нее характерны «качели», где моменты счастья сменяет отчаяние и жалость к себе.
Как распознать зависимые отношения?
Основные признаки нездоровой привязанности:
- Навязчивые мысли о партнере.
- Потеря интереса к прежним увлечениям.
- Подавленное или депрессивное состояние.
- Страх или нежелание делиться переживаниями с партнером.
- Неумение расслабляться и получать удовольствие от привычных вещей.
- Желание угождать второй половинке, даже если ее действия не нравятся.
Отличие от здоровых отношений в том, что их можно покинуть. В случае созависимости мысль о расставании не возникает. Основные причины — низкая самооценка, страх перед неизвестностью и одиночеством.
Есть ли любовь в созависимых отношениях
Следует понимать разницу между похожими состояниями:
- Привязанность — бывает обоюдной и односторонней. Ограничивает свободу человека, испытывающего это чувство.
- Созависимость — формат общения, построенный по схеме «манипулятор (тиран) –жертва». Примечательно, что такая связь возникает при участии обоих партнеров.
- Симпатия — положительное отношение. Человеку могут нравиться увлечения, внешность или черты характера. При этом он старается уважать личные границы.
В произведениях жертвенность романтизируют. Но на практике она не имеет ничего общего со здоровыми отношениями. Созависимость сопровождается страданиями, негативом и болезнями. Любовь же основана не столько на переживаниях, сколько на взаимной поддержке.
Последствия жизни с манипулятором
После расставания «жертву» может преследовать:
- Неуверенность и низкая самооценка.
- Страх перед любыми изменениями в жизни.
- Навязчивая мысль простить партнера и вернуться.
- Желание переложить ответственность за свою жизнь на окружающих.
- Депрессивное состояние и нежелание что-либо делать.
- Психосоматические нарушения и т. п.
Манипуляторы привязывают жертву через комплименты, угрозы и провокации. Поэтому большинство созависимых не думают о разрыве, как бы плохо им ни было. Они просто не представляют себе жизнь без страданий и партнера.
Потерянное время
В 99% зависимые отношения обречены. Хотя человек может потратить на них месяцы или даже десятилетия своей жизни. Только итог всегда одинаковый — сожаление об безвозвратно утраченном времени.
Эмоциональное выгорание
Первоначально партнер старается игнорировать и прощать недостатки манипулятора. Но из-за неадекватного поведения чувства быстро замирают.
Преданность начнет превращаться в недовольство, а потом и безразличие. В худшем случае выгорание приведет к депрессии.
Психологическая нестабильность
С утра мужчина дарит цветы, а вечером кричит или даже бьет. Отсутствие какой-либо логики в этих действиях порождает неопределенность. Жертва вынуждена всегда быть настороже:
- Сомневаться в каждом действии.
- Бояться демонстрировать свои эмоции.
- Терпеть, врать и прощать унижения.
Напряженная атмосфера остается, даже когда «все хорошо». Если ничего не предпринимать, нестабильность внутри семьи приводит к серьезным нарушениям психики.
Психосоматические расстройства
Созависимость влияет не только на психику. Нервное истощение провоцирует развитие специфических проблем:
- Бессонницы.
- Нарушений сердечного ритма.
- Бронхиальной астмы.
- Межреберной невралгии.
- Заболеваний ЖКТ, мочеполовой и дыхательной систем.
По статистике ВОЗ около 50% проблем со здоровьем вызвано психосоматикой. Так что в перспективе стресс несет реальную угрозу для организма.
Уничтоженная самооценка
Унижения и упреки не лучшим образом влияют на самоуверенность. К тому же основная задача манипулятора — привязать к себе жертву.
Попытки оспорить его решения приводят:
- К чувству вины и стыда.
- Общей подавленности.
- Ощущению собственной ничтожности.
Самооценка разрушается постепенно и незаметно. Вместе с тем восстановить ее крайне проблематично. В отдельных случаях потребуются годы терапии.
Недоверие к другим людям
Манипуляторы «выжимают все соки» из жертвы. Поэтому после зависимых отношений очень трудно верить окружающим. Но еще сложнее принять существование любви. Излишнее внимание и забота могут вызвать недоверие. Часто общение сопровождает страх, что вас вновь начнут использовать.
Как противостоять манипулятору?
Некоторые из советов:
- Восстановите личные границы. Отделите собственные чувства от поглощающих вас эмоций. Учитесь отслеживать свое состояние и отказывать, если у вас нет желания помогать. Не реагируйте на каждый зов манипулятора.
- Сохраняйте спокойствие. Постарайтесь не воспринимать провокации всерьез. Почаще хвалите себя, акцентируя внимание на положительных моментах. Для восстановления внутренней гармонии можно найти поддержку извне — в религии, медитации, у друзей и др.
- Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в себе и отыскать причину нездоровой зависимости. Он также подскажет, как выходить из подобных отношений.
- Начинайте делать что-то для себя. Для удобства составьте список, указав в нем как можно больше вещей. Мечты необязательно должны быть крупными. В чек-листе может оказаться бисероплетение, новая стрижка или прогулка вдоль набережной.
Нарциссы и алгоколики обычно не меняются. Поэтому от зависимых связей лучше избавляться. А если такой возможности нет, сводите постепенно общение к минимуму.
