Многие женщины и мужчины состоят в созависимых отношениях и не подозревают это. Они словно надели розовые очки, а потому изъяны партнера кажутся временными трудностями. Личные страдания путаются с любовными чувствами.
СОДЕРЖАНИЕ
Что такое созависимость
Термин «созависимость» появился в медицине и психологии в 70-х гг. при исследовании причин возвращения алкоголиков и наркоманов к пагубным привычкам после излечения. Приходя в семью, они вновь становились зависимы от химических средств. Ученые обратили внимание на феномен, что в 80-98 % случаях родственники оказывали поддержку «больному», опекая его и что самое странное – поощряя на употребление алкоголя, наркотиков.
Созависимость – это глубокая поглощенность, эмоциональная, социальная или физическая зависимость от другого человека, который страдает алкоголизмом, наркоманией.
Причины возникновения созависимости
В созависимых отношениях может оказаться каждый, и основными причинами «больного» союза можно назвать:
- близкие взаимоотношения с зависимым человеком;
- собственный опыт зависимости;
- плохие условия воспитания.
Разорвать связь с больным человеком непросто тем людям, которые ему близки. Они чувствуют вину перед зависимым, считают, что обязаны помочь. Опека сильно затягивается, в результате чего помощник сам становится больным. Также созависимость легко «цепляется» за тех, кто в прошлом уже испытывал чувство зависимости. Наконец, если дети воспитываются в неблагоприятной семье, подвергаясь эмоциональным нападкам и насилию со стороны родителей, то будучи взрослыми из-за нарушенной психики они легко превращаются в жертву созависимости.
Кто чаще вступает в созависимые отношения
Созависимыми могут оказаться:
- дети, чьи родители являются алкоголиками, наркоманами, ведут асоциальный образ жизни;
- лица, воспитывавшиеся в эмоционально-репрессивных семьях;
- родители, братья и сестры;
- партнеры, супруги.
Женская созависимость встречается чаще, нежели мужская. В основном эта учесть постигает матерей и жен больного.
Треугольник Карпмана
Известный теоретик и практик транзактного анализа Стивен Карпман описал социальную модель, отражающую конфликтные или драматические взаимоотношения между людьми. Он представил ее в виде треугольника, где каждый угол – роль:
- жертва;
- спасатель;
- преследователь.
Человек, находящийся в созависимых отношениях, живет по заранее написанному сценарию, а это значит, что он играет определенную роль.
«Жертва» выбирает позицию – «Я бедный». Ей присуще такие качества, как беспомощность, угнетенность, бессилие. Она не видит выхода из ситуации, убеждает себя, что его нет. Вину, что партнер зависим от алкоголя, наркотиков или игр, она возлагает на внешние обстоятельства, окружение. «Жертва» постоянно страдает, но не предпринимает попыток исправить ситуацию. Она отказывается принимать чужую помощь, ссылаясь на то, что все под контролем.
«Спасатель» следует принципу: «Позволь тебя спасти». Он стремится помочь больному человеку, действуя себе во вред. «Спасатель» игнорирует свои проблемы, забывает про личную жизнь, так как все силы и энергия направлены на зависимого. В душе он испытывает радость, от того, что партнер является беспомощным. Помогая ему, «Спасатель» осознает свою значимость, но только помощь оказывается мнимой. Все действия направлены на сострадание к больному, облегчение его состояния после бурной пьянки или дозы наркотиков, а не на лечение.
«Преследователь» утверждает: «Это твоя вина». Он критикует, угнетает, жестоко относится к больному. «Преследователь» чувствует свое превосходство. Он полагает, что авторитарным поведением ослабит зависимость партнера, но на самом деле загоняет его в более глубокую яму.
Виды созависимости
Основные виды созависимых отношений – это роли по треугольнику Карпмана. Участник может примерять как одну маску, так и сразу несколько (разумеется, последовательно).
Сегодня «Жертва» плачет, что ее ненаглядный напился и превращает семейную жизнь в сплошной кошмар. Завтра она становится «Спасателем» и всячески помогает «беспомощному телу» хоть на какое-то время прийти в себя. Когда нервы не выдерживают, появляется «Преследователь», осуждающий зависимого партнера в его пагубных привычках.
Признаки созависимости
Если вы являетесь участником созависимых отношений, значит, вы больны. У каждой болезни есть симптомы, созависимость – не исключение.
- Дискомфорт во взаимоотношениях. В глубине души вы несчастны, а самое печальное – вам тяжело быть с партнером, но также вы не можете существовать без него. Ощущение сравнимо с западней, откуда нет выхода.
- Отсутствие диалога. Вы не способны обсуждать проблемы с партнером. Даже если вы готовы с ним поговорить, то разговор переключается на второстепенные темы, так и не доходя до сути.
- Попытка заслужить любовь. Для получения внимания партнера, вы стараетесь во всем ему потакать. Если его желания не будут удовлетворены, то в качестве «наказания» он одарит вас порцией негатива.
- Главное в жизни – партнер. Он заполоняет ваши мысли, чувства. Его желания, цели и проблемы автоматически становятся вашими. Вы забываете о себе, полностью погружаясь в него. Он становится для вас смыслом жизни.
- Тотальный контроль. Вас одолевает желание знать про возлюбленного абсолютно все. Вы в прямом смысле слова преследуете его: владеете информацией, где он и чем занимается, проверяете сообщения и звонки на телефоне, заставляете его отчитываться за каждый шаг и действие.
- Нарушение границ. Ваше личностное «Я» перестает существовать, вы растворяетесь в больном. Вы несете ответственность за чужие поступки, в вашем лексиконе все чаще появляется «Мы».
- Тревожность. Когда нет повода, вы испытываете тревожные чувства. Причем вы не способны понять, что именно вас беспокоит.
- Постоянные конфликты. Ссоры бывают в каждой семье, но у вас они происходят регулярно. Причем конфликт возникает, так как один из партнеров не выдерживает и срывается, а второй остается безразличным к ситуации.
- Крайность ответственности. У вас отсутствует мера. Вы полностью берете ответственность за партнера на себя, либо перекладываете ее на другого человека – «золотой середины» не существует.
- Вера в то, что источник проблемы – не вы. Созависимый человек убежден, что в его страданиях виноваты окружающие люди, внешние обстоятельства, но никак не он сам. Также в пьянстве любимого человека он способен обвинить друга, работу, близких родственников, но не того, кто пьет.
- Семейные сценарии. Если вы стали созависимым, то, вполне вероятно, такая ситуация уже была в вашей семье, где в роли участников выступали родители. Оказывается, созависимость способна передаваться по наследству.
Помимо основных признаков, созависимый человек также по-особенному выражает свои мысли. Он часто произносит такие фразы, как: «Все так живут», «Пыталась жить без него, но не могу», «Я сама виновата», «Он без меня пропадет».
В чем разница между токсичными и созависимыми отношениями
Токсичность и созависимость имеют много общего. Следует понимать, что токсичные отношения характеризуются негативными эмоциями, отсутствием безопасности в отношениях, которая может быть как эмоциональной, так и физической. А созависимость – это погружение в зависимого человека.
Другими словами, токсичный партнер не уважает вас, презирает, не боится обидеть, при этом он может быть здоровым с точки зрения психологии. Зависимый – тот, кто болен и не контролирует свои эмоции, слова, действия из-за алкоголизма, наркомании, игромании.
К чему приводят созависимые отношения
Чем дольше человек находится под властью созависимости, тем опаснее последствия. Созависимый союз может привести к:
- потере аппетита;
- разрушению личности;
- психосоматическим расстройствам;
- суицидальным наклонностям, убийству.
Оставив созависимость без внимания, человек рискует подвергнуть себя различным психическим нарушениям. Результатом станут фобии, отчуждение собственного «Я», появление навязчивых мыслей. Они способны спровоцировать различные проблемы и заболевания, серьезно подорвав здоровье организма.
Как выйти из созависимых отношений
Выход из созависимости на свободу начинается с осознания проблемы. Вы должны признаться, что угодили в ловушку, стали зависеть от партнера. Самое страшное – разорвать отношения, но вам необходимо это сделать. Чтобы уничтожить созависимость, придерживайтесь следующего плана:
- проведите анализ собственных мыслей, поступков;
- выявите наличие детских травм, поработайте с ними;
- научитесь делать акцент не на желаниях партнера, а на своих личных;
- сконцентрируйтесь на себе (хобби, интересах, друзьях, родственника);
- поработайте над страхом одиночества (эффективно это делать совместно с психологом);
- простите и отпустите партнера, портящего вам жизнь.
В редких случаях возможно сохранение союза с больным человеком. Ваш возлюбленный должен сам этого хотеть, причем не только на словах, но и на действиях. Если он готов меняться, то он согласится на лечение. В случае, когда партнер ищет оправдания и нарушает обещания, то единственный выход справиться с проблемой – навсегда выгнать его из своей жизни.
Лечение созависимости
В созависимых отношениях нет здоровых людей. Один болен алкоголем, наркотиками, играми второй – человеком. Чтобы избавиться от созависимости, важно, чтобы лечение проходили оба партнера. Для этого применяются различные методики:
- работа с психологом;
- анонимные клубы для зависимых, созависимых;
- разговоры с людьми, которые имели опыт зависимости, но справились с ситуацией;
- чтение книг, просмотр видеофильмов, в которых затрагиваются созависимые отношения;
- ведение дневников, прохождение психологических тестов;
- коррекция поведения, изменение образа жизни.
Самое эффективное лечение от созависимости – это то, которое проводится в стационарных условиях. Так больной лишается возможности поддерживать связь с зависимым, продолжать жить в токсических отношениях. Отсутствие раздражителя – это одно из главных условий успешной реабилитации.
Физиотерапия также эффективно помогает выходить из созависимых отношений. Для этого пациенту нужно изменить образ жизни:
- наладить режим сна;
- начать заниматься спортом;
- перейти на правильное питание.
Помните, что расстаться с зависимым человеком – это не значит справиться с созависимостью. Нет гарантии, что со следующим партнером не возникнут подобные отношения. Поэтому вам важно продолжать лечение даже тогда, когда раздражитель будет «ликвидирован». Будьте готовы к тому, что процесс излечения займет немало времени, которое может исчисляться в годах.
