Каждая женщина знает, что как только она становится матерью, в ее сердце поселяется постоянный страх за ребенка. Повышенная тревожность может быть спутником не только юной неопытной мамы, но и той, у которой уже есть дети. Волноваться о безопасности своих чад — это естественное человеческое чувство, но иногда оно «накрывает» маму с головой, лишая возможности нормально воспринимать действительность.
СОДЕРЖАНИЕ
Какие страхи испытывает большинство мам
Эта проблема стара, как мир, но сейчас, в век информации, она получила особенное распространение. Интернет, телевидение, газеты и журналы ежедневно «подкидывают» новые причины для беспокойства за жизнь и здоровье собственных детей.
Слишком много информации: преступность, наркотики, экология, снижение уровня жизни, распространение новых болезней и многое другое, что является значительным поводом для бессонных ночей у тревожной мамы.
Самыми первыми приходят страхи:
- потерять ребенка и причинить ему какой-либо вред;
- что малыш может серьезно заболеть или развиваться неправильно;
- получить осуждение со стороны родственников или друзей;
- неумения совмещать роль матери и жены одновременно;
- лишиться женской привлекательности.
Представляя возможные опасности, женщина попадает в ловушку собственных страшных мыслей, загоняя себя в состояние хронического стресса. Иногда страхи нарастают и становятся слишком навязчивыми, ситуация выходит из-под контроля и жизнь семьи превращается в ад.
Причины материнских страхов
Огромный уровень ответственности, выпадающий на долю молодых родителей, с первых же дней после рождения малыша формирует в семье постоянный тревожный фон. Часто матери начинают беспокоиться о том, хорошо ли они справятся со своей новой ролью и смогут ли дать ребенку все необходимое еще во время беременности. Отцы же, в свою очередь, также испытывая неуверенность, могут, по собственному незнанию, повысить градус тревожности.
Страхи посещают практически всех мам: это природа заложила в женщину материнский инстинкт, который направлен на сохранение и заботу о ребенке. Почему, на первый взгляд, обычные тревоги о детях порой могут привести к печальным последствиям, и что именно влияет на формирование страхов:
- Наследственность. Этот фактор может спровоцировать повышенное беспокойство. Например, такое поведение характерно в семье для женщин старшего поколения. Дети, выросшие в семьях, где мамы и бабушки чрезмерно тревожились о них, получают точно такую же установку на будущее.
- Усталость, гормональный дисбаланс, вынужденная бессонница. Женщина, прошедшая через беременность и роды, испытывает естественные трудности из-за масштабной перестройки своего организма. На все это накладывается неуверенность в своих силах, часто сформированная за счет завышенных требований общества, которая быстро перерастает в панический страх.
- Психологическая травма, полученная в детстве, потеря близкого человека, негативный опыт беременности в прошлом – эти факторы легко приводят к состоянию, которое психологи называют «тревожная мама». Невротическая тревога за жизнь и безопасность ребенка выражается в излишнем переживании по поводу самых обычных житейских ситуаций и нередко является причиной ухудшения психического и физического здоровья.
- Низкая самооценка и осуждение со стороны, сложности во взаимоотношениях с отцом ребенка, социально-бытовые проблемы также влияют на чрезмерно беспокойное поведение матери после рождения малыша.
Таким образом, большинство материнских страхов иррациональные. Они являются следствием психологических состояний или давления окружения.
Чем опасны материнские страхи
Мать, как никто другой, влияет на формирование личности ребенка. Все, что делает или говорит мама, имеет огромное значение для малыша. Непрекращающийся стресс делает невыносимой жизнь не только женщины, но и накладывает негативный отпечаток на психоэмоциональное состояние маленького человечка.
Для женщины
Длительное пребывание в состоянии тревожности истощает жизненные силы, и женщина теряет эмоциональную связь со своим ребенком. Иногда дети стараются избегать общения с такой мамой, чтоб не оказаться объектом усиленной заботы. Депрессии и стрессы создают в семье нездоровую атмосферу, что влечет ухудшение отношений между ее членами.
Постоянные волнения и страхи, выдающие повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, приводят к кардиологическим заболеваниям в достаточно молодом возрасте. Жизнь в постоянном напряжении приводит к развитию целого ряда психосоматических заболеваний от кожных проявлений до хронических головных болей.
Для ребенка
Привычка все время волноваться за детей мало связана с объективными опасностями и часто зависит от внутренних переживаний матери. Постоянно транслируя свое видение опасного мира на дитя, женщина закладывает основу для развития у него похожих тревожных состояний: нерешительность, чрезмерная осторожность, боязнь всего нового.
Родительские запреты и гиперопека приводят к замедлению физического и психологического развития. Детям запрещается принятие самостоятельных решений, их приучают к мнительности, неуверенности в себе. В итоге ребенок не умеет правильно оценивать жизненные ситуации и противостоять трудностям; он вырастает запуганным и неприспособленным к реальности. Впоследствии это может привести к низкой самооценке и болезненной зависимости в отношениях.
Как справиться со страхами
Психологи знают, что женщина, попавшая под влияние своих собственных страхов, способна довести себя и близких до отчаянного состояния. Чтобы такого не случилось, и забота не превратилась в одержимость, специалисты рекомендуют пройти несколько шагов, помогающих сохранить трезвый взгляд на ситуацию.
Признайте наличие страхов
Психологи утверждают, что если не бояться смотреть в глаза своему страху, то со временем его можно победить. Проанализируйте, что конкретно заставляет вас бояться, постарайтесь оценить вероятность ужасных последствий. Посмотрите на ваши отношения с ребенком и честно признайтесь себе в том, насколько сильно вы тревожитесь. Дайте оценку соответствия уровня опеки возрасту ребенка.
Не вините себя ни в чем: все мамы волнуются за здоровье и безопасность своих чад. Заставьте себя перестать делать то, что усиливает беспокойство и не приносит пользы: например ночью не стоит каждую минуту проверять, дышит ли малыш во сне.
Заменяйте тревожные мысли позитивными
Усмиряйте свои эмоции, не позволяйте страхам разрастаться. Если невозможно «отделаться» от навязчивых мыслей, распишите их подробно на бумаге и прочтите. Наверняка вам сразу станет ясно, что большинство из угроз надумано и неосуществимо в реальности.
Переключайтесь на позитив, радуясь успехам своих детей. Наслаждайтесь общением с ними; сосредоточьтесь на всем, что происходит сейчас, а не на том, что может случиться в будущем.
Отдыхайте и заботьтесь о себе
Любые ресурсы истощаются, если их не возобновлять. Так жизненные силы и энергия утекают, если не иметь возможности восстанавливаться. Доверьте ребенка папе или бабушке. Высыпайтесь и отдыхайте. Найдите время для занятия любимым или приятным делом, прогулок, встреч с подругами. Слушайте приятную музыку, расслабляйтесь; вместо очередной уборки посмотрите хороший фильм.
Разрешите себе быть неидеальной мамой
Не равняйтесь на кого-то и не стремитесь соответствовать образу идеальной матери. Запретите мысль «что подумают люди?». Примите тот факт, что все могут совершать ошибки.
Минимизируйте количество негативной информации из сети, от друзей, знакомых, коллег. Не сравнивайте своих детей с другими, более успешными; не корите себя за то, что не можете сделать своего ребенка таким же.
Проверяйте фантазии реальностью
Не слушайте советов и рекомендаций из неавторитетных источников. Если появились какие-то вопросы, связанные со здоровьем, обращайтесь к врачу за получением конкретной информации, исключающей домыслы. Не стесняйтесь задать лишний вопрос, чтобы потом не терзаться в сомнениях.
Общайтесь с позитивными людьми
Наверняка, в вашем окружении есть люди, способные «зарядить» окружающих на позитив. Общайтесь с теми, кто дарит положительные эмоции. Исключите совсем или сведите к минимуму контакты с людьми, которые нагнетают, осуждают и сеют панику.
Не держите в себе свои мысли. Поделитесь своими переживаниями с близким человеком, которому доверяете. Постарайтесь получить от него оценку ваших страхов, так сказать, посмотрите на проблему чужими глазами. Иногда вы сами сможете убедиться, что все не так страшно на самом деле.
Когда нужна помощь специалиста
Когда преувеличенные страхи за ребенка присутствуют в жизни мамы постоянно и уже приобрели форму навязчивого состояния, то справиться с проблемой без специальной помощи очень сложно. Если ситуацию оставить без внимания, то это может привести к более серьезным последствиям – патологическим невротическим расстройствам.
Существует несколько тестов, позволяющих самостоятельно сделать первоначальную оценку своего текущего состояния и выявить реальный уровень тревожности (шкала тревоги Спилбергера-Ханина, Бека).
Дело в том, что не всегда человек может адекватно оценить происходящее с ним и продолжает считать существующую модель поведения нормой. Это распространенный случай, когда ведущую роль играет наследственный фактор. Психолог или психотерапевт помогут найти причину и устранить последствия разрушающего чувства тревожности.
Вечно паникующая и издерганная мама никогда не сможет быть счастливой сама и не научит этому своего ребенка. Поэтому не нужно бояться обратиться за помощью, если речь идет о будущем.
