Страх перед родами первого ребенка — явление, с которым часто сталкиваются беременные. Он может возникать по ряду причин. Их выявление и проработка помогут преодолеть боязнь, что облегчит состояние будущей матери.
СОДЕРЖАНИЕ
Кто сталкивается с фобией
Во время беременности в женском организме проходят сложные процессы, связанные с гормонами. Из-за них будущая мать может испытывать волнение, тревогу.
Это состояние характерно не только для первородящих. Страхам могут быть подвержены женщины, ждущие второго или даже третьего малыша. То есть, через это проходят практически все роженицы.
Специалисты называют боязнь родов «токофобией». Обычно она возникает в третьем триместре беременности — перед родовым процессом, и ее появление не всегда связано с неопытностью.
Причины повышенной тревожности
Чтобы преодолеть проблему, нужно понять, почему она появилась. Врачи выделяют несколько факторов, влияющих на душевное равновесие матери:
- Женщин с детства настраивают бояться родов. Окружающие заставляют терпеть боль и дискомфорт, утверждая, что рожать — еще больнее. Таким образом, в подсознании закладывается установка о болезненности процесса.
- Страх перед родами первого ребенка — это боязнь неизвестности. Она в той или иной форме преследует человека всю жизнь.
- Беременность характеризуется ухудшением самочувствия. В третьем триместре мать могут преследовать отеки, сонливость, проблемы с ЖКТ. Это наталкивает на сомнения: не будет ли после рождения нового человека еще хуже.
Выявлять причины волнения и справиться с ним помогают перинатальные психологи.
Чего боятся роженицы
Страх перед родами выражается у каждой женщины по-своему. У большинства он проявляется в виде конкретных опасений.
Чаще всего будущие мамы боятся:
- сильной боли, если это первые роды, или ее повторения;
- неожиданного начала схваток;
- некомпетентности, грубого отношения медперсонала — сюда же входит боязнь оказаться голой перед незнакомыми людьми;
- потерять ребенка или родить больного малыша;
- не справиться с задачами, которые несет материнство, утратить хорошие отношения с семьей и друзьями;
- потерять здоровье и внешнюю красоту (получить растяжки в третьем триместре, шрамы от операций).
Половина страхов касается самого родового процесса. Другая часть включает тревоги за будущее: что станет с новорожденным, с матерью, поддержит ли ее семья.
Как опасения влияют на беременность
Чувство страха у человека является результатом сложных биохимических процессов, проходящих в организме. Длительный стресс вызывает образование кортизола. Этот гормон выделяется в кровь. В больших количествах он негативно влияет на сосуды.
Из-за этого у человека повышается артериальное давление, ухудшается циркуляция крови. У беременных нарушается плацентарное кровообращение, что негативно влияет на развитие плода и может привести к преждевременному рождению во время третьего триместра. Это отрицательная сторона тревожности.
Чувства, которые испытывает женщина, передаются с гормонами и ребенку. Если мама, вынашивая, испытывала стресс, то и малыш впоследствии станет нервным, зажатым. Поэтому с повышенной тревожностью нужно бороться.
Но тревожность также является защитным механизмом, оберегающим плод — в этом ее плюс. Опасения побуждают роженицу стать ответственнее, внимательнее, бережнее относиться к своему здоровью. Поэтому страх родов первого и последующих детей является закономерным.
Всегда ли рожать — больно
Как утверждают врачи, роды не могут проходить безболезненно. Интенсивность неприятных ощущений зависит от болевого порога роженицы и ее настроя.
Чем позитивнее настроена будущая мама, тем меньшую боль и дискомфорт она испытывает, рожая — даже если проходит через это в первый раз.
Как управлять своими тревогами
Избавиться от сильного волнения и преодолеть свои страхи помогут простые психологические приемы. Их применение с началом третьего триместра — перед рождением малыша — поможет снизить уровень тревожности до приемлемого.
Признать и принять
Эта техника направлена на борьбу с боязнью боли. Срок родов может достигать 8-12 часов — то есть, длительность болевых ощущений зависит от случая.
Когда человек не знает, сколько времени еще осталось терпеть, боль кажется сильнее. Не стоит избегать мыслей о ней, но нужно держать в голове: этот процесс когда-нибудь закончится, и ребенок благополучно родится.
Аффирмации
Это позитивные установки, которые мысленно проговаривают для достижения цели. Нужно подумать, изложить свои страхи и к каждому сочинить фразу с противоположным настроем.
Вот примеры аффирмаций:
- «мой малыш здоров, потому что я забочусь о нем»;
- «я могу перенести любую боль и успешно рожу»;
- «это один из лучших периодов моей жизни».
Эти фразы мысленно произносят дважды в день: утром и перед сном, задавая правильный настрой. С его помощью справляются с тревожными мыслями.
Визуализация
Это техника воображения желаемой действительности. Негативные мысли появляются сами собой, а позитивное настроение требует тренировки.
Ежедневно будущая мать представляет себе день рождения сына или дочери: преодоление болевых ощущений, встречу с живым и здоровым младенцем.
Визуализацией занимаются, будучи в хорошем настроении. Помещают себя в центр воображаемых событий, представляя все подробности — вплоть до звуков и запахов. Занятиям отводят по 10-15 минут дважды в день.
В результате укрепится сила духа и уверенность в собственных силах. Тогда справиться с внезапными волнениями будет легче.
Позитивное окружение и поддержка близких
Для беременной — особенно перед первыми родами — важно получать моральную помощь от семьи и друзей. Полезно перенимать опыт у женщин, которые уже успешно родили детей много лет назад: собственная мать, подруги, родственницы.
Стоит общаться со спокойными людьми, не нагнетающими паники и «негативного перекоса». Разговоры сосредотачивать на позитивных моментах — например, на воспоминаниях о первой встрече с ребенком после его рождения. Будут ценны советы по поведению во время родового процесса.
Общение с супругом также даст плоды. Его внимание и поддержка помогут справиться с чувством отчужденности. Станет ясно, что он тоже заинтересован в появлении третьего члена семьи.
Информированность
Чем больше родительница знает о предстоящих родах, тем легче ей побороть боязнь неизвестности. Можно записаться на специальные курсы подготовки.
В медицинских центрах будущим родителям рассказывают о строении женского организма, механизмах зачатия и рождения. Проводят занятия, подготавливающие к зачатию, вынашиванию, родовому процессу и уходу за младенцем. Показывают физические упражнения для укрепления тазовых мышц, техники дыхательной гимнастики.
Для тех, кто рожает в первый раз или перенес предыдущую беременность неудачно, работают курсы психологической помощи.
При живом общении с сокурсницами женщина получит более адекватную информацию, чем на интернет-форумах.
Можно также изучать эту тему самостоятельно — читать популярную медицинскую литературу, смотреть видеоролики. О важных вопросах стоит справиться у своего врача.
Предродовая депрессия
Это особое состояние, характеризующееся рядом признаков:
- снижением концентрации и работоспособности;
- повышенной тревожностью, раздражительностью, плаксивостью;
- неконтролируемым набором или снижением веса;
- боязнью вынашивать и рожать, мыслями о смерти.
Причиной депрессии может являться резкая смена обстановки, болезни и травмы, насилие, предыдущие неудачные беременности.
При появлении ее признаков необходима помощь специалиста. Психотерапевт поможет выявить причины депрессии и назначит необходимое лечение.
Дополнительные рекомендации
Чтобы справиться с тревожностью, психологи рекомендуют разнообразить свой досуг. Новое хобби — кулинария, изучение иностранных языков, походы в театр или кино — отвлечет от негативных мыслей.
Можно совместить приятное с полезным — заняться шитьем или вязанием, подготавливая к рождению ребенка детскую одежду и аксессуары. Созидание настраивает душу на позитивный лад.
