Магги, это белковая диета, имеет второе название: яичная. Несмотря на бытующее мнение что яйцо трудно усвояемая еда, оно помогает сбросить лишний вес. Меню сформировано из биологических и химических процессов, возникающих в организме при приёме конкретных продуктов питания, основным из которых являются яйца курицы.
Куриные яйца, это подарок природы, который предоставляет человеку бесценный комплект, так нужных организму веществ.
В одном содержится сто калорий, которые сосредоточены в желтке, а время варки влияет на его усвоение: сваренное всмятку усваивается за два часа, а вкрутую за три. Насыщая при этом надолго организм и снабжая его необходимыми элементами для активной жизни.
Хочешь узнать все подробности? Далее развёрнутая диета Магги: меню на каждый день.
Недели
Ежедневно на завтрак, в течение месяца, надо съедать одно варёное яйцо и один апельсин. Все ингредиенты в ежедневном меню предусмотрены в граммах.
Первая
Обед:
- в понедельник, четверг и субботу состоит из 300 гр. фруктов;
- вторник: 200 г. мяса птицы;
- среда: 200 г. не жирного сыра или творога, 1 томат, ломтик хлеба вчерашней выпечки;
- пятница: два сваренных яйца, 200 г. отварных овощей. Картофель в течение месяца не употреблять;
- в воскресенье готовим обед и ужин по следующему рецепту: 20 минут тушим половину килограмма овощей, затем добавляем двести грамм фарша из мяса курицы или индюка и тушим ещё 10 минут. Приготовленное блюдо делим на два раза.
Ужин:
- понедельник: 200 г. варёной птицы;
- вторник: два варёных яйца; салат из огурцов, помидор и сладкого перца (без ограничения);
- среда: 200 гр. варёной рыбки;
- четверг: 150 гр. отварной говядины или курятины и 1 огурец;
- пятница: 200 гр. запечённой рыбки и апельсин;
- суббота: 200 гр. отварной говядины или курятины, салат из помидор и огурцов в любом количестве.
Вторая
Обед:
- понедельник: 200 г. варёного мяса птицы;
- вторник: 200 г. варёной рыбки, салат из листьев без ограничения;
- среда: 200 г. телятины или курятины, запечённых в духовом шкафу, салат из огурцов, приправленных соком лимона;
- четверг: 150 г. обезжиренного творога или сыра, 3 помидоры;
- пятница: 150 грамм сваренной говядины или курятины и один огурчик;
- суббота: 200 г. рыбы, приготовленной в духовке, один томат;
- воскресенье: сваренное мясо птицы, огурчик.
Ужин:
- понедельник и четверг: два крутых яйца, капуста в неограниченном количестве;
- вторник: два варёных яйца, огурчик и апельсин;
- среда: яичница из двух яиц, апельсин;
- пятница: соединить не жирный творог, простоквашу и 1 мелко порубленное яблочко;
- суббота: фруктовый салат в неограниченном количестве;
- воскресенье: приготовленные тушением овощи, капуста, лук, морковка в сыром виде.
Третья
Обед:
- в понедельник и субботу один килограмм фруктов на обед и ужин;
- вторник и воскресенье: один килограмма сырых или тушёных овощей на два раза;
- среда: 300 гр. фруктов;
- четверг: пол килограмма тушёной капусты с луком и морковкой, тушим до готовности, затем добавляем двести грамм фарша из птицы и тушим ещё 10 минут. Готовое блюдо делим на две порции и съедаем за два раза;
- пятница: готовим еду на два раза: отварное мясо или курочка, на гарнир паровые овощи;
Ужин:
- среда: 300 гр. сырых или паровых овощей.
Четвёртая
На четвёртой неделе, дневная норма съедается в течение дня:
- понедельник и четверг: четвёртая часть курицы, по 3 помидорчика и огурчика, 2 апельсина;
- вторник: 250 гр. не жирной говядины, 3 помидорчика, 3 огурца, 2 яблока;
- среда: 400 гр. фарша из говядины, овощи, приготовленные на пару, 2 апельсина;
- пятница: 250 гр. паровой рыбы, по 3 помидора и огурца; а также соединить творог с простоквашей и мелко порезанным апельсином;
- суббота: одна баночка консервированного тунца, варёные овощи и фруктовый салат соответственно 200 и 250 гр;
- воскресенье: запечённая грудка курицы, по 2 помидора и огурца, а также соединить творог с простоквашей и мелко порезанным апельсином.
Правила
Беспрекословно выполняемое правило — это выполнение предписанного графика и меню как на день, так и на неделю.
Есть люди у которых присутствует непереносимость на желток. Тогда можно заменить на творог, учитывая соотношение в весе. Одно яйцо весит 50 грамм. Принимать по очереди эти составляющие, категорически нельзя: или весь месяц кушать только яйцо, или весь месяц только творог. Кстати, в твороге находится меньше калорий.
Если предписаны продукты в общем, без конкретики, то можно применять любые из указанных. Если же продукт указан конкретно, то применять надо только его. Цитрусовые взаимозаменяемы. Однозначно нельзя заменять составляющие меню, на худой конец, один, два раза их просто не употребить.
Нужны ли физические нагрузки?
Чтобы добиться положительного эффекта, сохранить эластичность кожного покрова, нужно выполнять лёгкие упражнения, увеличить время на пешие прогулки.
Рекомендации
Данный рацион фактически не подвержен противопоказаниям, потому что в предусмотренных продуктах находятся все необходимые вещества для полнофункциональной работы органов.
Немалое количество употребляемых яиц во вторую неделю, не должно настораживать.
Диетологи доказали, что холестерин, находящийся в желтках, воспринимается организмом намного быстрее, чем те же животные жиры или свиное сало. Если всё-таки берёт сомнение, то можно съедать только белки. Вовремя соблюдение диеты Магги можно пить чай и кофе, но без сахара, и воду без ограничения. Кроме того, допускается употребление соли в малых дозах, сбрызгивать лимонным соком, оливковым маслом. Не лишним будет и приём витаминов.
